月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	1.4	ホテル村一番までウォーキング	14'42（5.8 km/h）	消防の会議＆懇親会がホテル村一番であったので歩いてみました。しっかり飲み過ぎてしまいました＾＾
12/02 水	0.0			一昨日・昨日の疲れがたまっていたのでお休み。夜は早めに寝ちゃいました。
12/03 木	11.7	南長野運動公園ジム	30'00(12.1 km/h)　6.05km 30'00(11.3 km/h)　5.64km	雨だったので久しぶりにジムで走りました。１回目は時速12.2キロで、２回目は時速11.2キロで30分づつ走った。外を走るのと違って、飽きるけどペースを落とさずに走れるのは良いかも知れない。
12/04 金	0.0			今日も雨だった。ジムに行こうか迷ったが、結局本屋に立ち寄って走るのはお休みしました。
12/05 土	0.0			ちょうど雨は上がったが、一度下がったテンションは上がらず、家で一杯やりながらＫ−１を見た。明日こそ走らなければ！
12/06 日	13.9	南長野運動公園４周	1:16'08(11.0 km/h)	途中でお腹が痛くなってしまい、２回もトイレタイムしてしまいました。薄着でお腹冷えたのかな？　これからは気をつけよう＾＾
12/07 月	0.0			腹痛は治ったみたいだけど、大事をとって練習はお休み。明日は走らなければ！
12/08 火	14.0	南長野運動公園４周	1:15'35（11.1 km/h）	準備運動不足の為か、走りはじめにいつもの左膝に痛みを感じました。温まってきたら痛みはでなくなったが気を付けなくっちゃ！
12/09 水	0.0			今日は飲み会。午後針をうってもらいました。前回は腰だったけど、今回は左膝にうってもらい、だいぶ張りが無くなった気がします。
12/10 木	11.6	南長野運動公園３周	1:03'27（11.0 km/h）	どうも左膝の調子が良くない。かばって走ってるせいか、フォームもバラバラで、腰まで痛くなってきそうな感じ。フォームに気を付け、ゆっくり走るのも大切な気がする。
12/11 金	0.0			雨で走れず。
12/12 土	0.0			消防の忘年会で走れず。
12/13 日	9.4	南長野運動公園２周	51'20（11.0 km/h）	初おろしの靴で走ったけど、右足の小指が擦れて痛くなってしまった。しばらくはゆっくり走ろう。
12/14 月	0.0			知り合いと中華屋さんで軽く忘年会＆年末に向けて仕事の作戦会議！
12/15 火	11.7	南長野運動公園３周	1:04'21(10.9 km/h)	まだ膝が痛い。最初の2キロはまともに走れなかった。しかも硬い靴なのか足も痛い！ゆっくり走ったんだけどなあ･･･
12/16 水	0.0			走るのはお休みでメガ天丼を食べに行った。あまりのボリュームに目が点（ドン）！
12/17 木	0.0			走り始めたら、またまた膝に痛みが･･･。あまりの激痛にリタイアです。
12/18 金	12.0	南長野運動公園ジム	32'07(11.2 km/h)　6.0km 31'27(11.4 km/h)　6.0km	大雪だったのでジムに行って走りました。１回目はまた膝が痛かったので11.2キロで走った。２回目は前半は11.2キロ、後半は12.2キロまでスピードを上げてみた。
12/19 土	0.0			消防幹部会＆忘年会。
12/20 日	0.0			仕事で遅くなったうえに、車の故障で帰りが遅くなり走れず。
12/21 月	12.0	南長野運動公園ジム	32'10(11.2 km/h)　6.0km 31'07(11.6 km/h)　6.0km	あまりに寒かったので、ジムに行って走りました。やっぱりこんな日はジムも混みます。
12/22 火	0.0			今日は消防の臨時分団長会議です。
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0			友達の誕生日会がちび杏であり走れず。
12/26 土	0.0			閉店後の配達で走れず。
12/27 日	0.0			寒さと風邪気味のため早めに就寝。明日から仕事と消防で忙しい･･･
12/28 月	0.0			消防の年末特別警戒。
12/29 火	0.0			消防の年末特別警戒。
12/30 水	0.0			消防の年末特別警戒＆忘年会。
12/31 木	0.0			年越し。ウィスキーのせいか疲れのせいか、23:30にてダウン。
走行距離	97.7  km