月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			雨。
11/02 月	11.9	南長野運動公園ジム	30'00(12.1 km/h)　6.06km 30'00(11.6 km/h)　5.81km	雨だったので久しぶりのジムでラン
11/03 火	9.5	南長野運動公園２周	49'34(11.5 km/h)	寒かった！　サウナスーツ用意しておいて良かった。ＧＰＳの計測がアバウトだったので、たまには計測しなおしてみました。ちなみに今日は9.24キロでした。
11/04 水	0.0
11/05 木	11.6	南長野運動公園３周	1:03'13(11.0 km/h)	疲れました。
11/06 金	0.0			残業で走れませんでした。
11/07 土	0.0
11/08 日	14.0	南長野運動公園４周	1:18'18(10.7 km/h)	中２日空いただけなのに呼吸がすごく苦しかった。３キロ過ぎには楽になったが、スピードは非常にゆっくりでした。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0			雨降り。しかもジムが休みだったので走れなかった。
11/11 水	14.0	南長野運動公園４周	1:20'10(10.5 km/h)	走りはじめから膝に痛みがあったが、2キロ過ぎから徐々におさまってきた。痛みがでないようにゆっくりとタイムも見ずに走りました。
11/12 木	0.0			仕事終わるのが遅くなって走れなかった。良い休足としよう。
11/13 金	13.9	南長野運動公園４周	1:20'00(10.4 km/h)	風が強くて小雨もパラパラだったので、新しく買ったアンダーウェアーとサウナスーツで走った。このアンダーウェアーがすごかった。まるで体の筋肉を締め付ける感じで、汗を掻いてもサラサラで、何と言っても風を通さず暖かい。これで上下各1,780円は安い買い物だった。
11/14 土	0.0			明日は旅行で朝早いので今日は練習休みます。
11/15 日	0.0			旅行で横浜中華街に来ました。夜は体が熱くだるかった。熱があったのかも・・・
11/16 月	0.0			旅行2日目。お昼は築地に来てランチです。夕方帰宅したのだが熱（38.9℃）でダウン。インフルエンザか？
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	9.3	南長野運動公園２周	52'23(10.6 km/h)	旅行とインフルエンザで中７日も空けてしまった。長野マラソンエントリー完了！
11/22 日	0.0			朝から消防の訓練。午後から夜まで良く飲んだ〜
11/23 月	0.0			昨日、飲み過ぎたせいか、胃痛のため休足。
11/24 火	13.9	南長野運動公園４周	1:19'37（10.5 km/h）	思ったより暖かく、サウナスーツが重く・暑くて走るのが苦しかった。膝の心配もあるのだが、足が重く、早く走れなくなってる気がする。スピード練習が必要なのかも・・・
11/25 水	0.0			私用で走れず。今月も目標まであと少し。明日走って達成しちゃいます。
11/26 木	11.5	南長野運動公園３周	1:00'53(11.4 km/h)	そんなに寒くなかったのでスポーツウェアで走ったら、久しぶりに早く走れました。このくらいの気温だと走るには気持ち良いです。
11/27 金	1.3		07'35(10.7 km/h)	姉の家まで走って車を取りに行く。本当はもっと遠回りするつもりが、走り出すのが遅くなったため直行しました。
11/28 土	0.0			今日は飲み会でした。明日は走ろう。
11/29 日	0.0			残念ながら雨でした。お休み。
11/30 月	21.2	南長野運動公園７周	1:56'18(10.9 km/h)	何と南長野運動公園を７周してしまいました。年に何回もない練習でのハーフマラソン！　さすがに疲れました。
走行距離	132.1  km