月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	初日の出		通話してもらって卒論やりつつ初日の出行くまで起きているスタイルで2021年を迎えました。初日の出綺麗だった。今年もどうぞよろしくお願いします。眠いです。
1/02 土	0.0	箱根駅伝往路　明誠サッカー スクワット、腹筋		全然予想できない展開だった。山でもそんな劇的な順位変動は起きてないなという印象。駅伝以上に明誠のサッカー観戦が楽しかった。明誠Tシャツ着て弟の選手解説聞きながら家族全員で全力で応援してた。勝てたのすごい！
1/03 日	0.0	箱根駅伝復路		駒沢すごかった！創価は来年に期待。青学の復路優勝最高！って感じでやっと新年を迎えた気がする。新年初バイトはお年玉貰えました。卒論終わりません。
1/04 月	0.0			新年早々大学へ。人がいるとわいわい言いながら頑張れるなぁ。あと数千字で終わるのに、なぜか遠いです。
1/05 火	0.0	卒論提出		無事提出！！！印鑑忘れたり(生協で買った)朱肉なかったり(借りた)印刷調子悪かったりピンチはあったけど、卒業はできそう！睡眠時間が少ない日が続いてつらかった。ほんと深津ゼミでよかったわ、
1/06 水	6.0	ストレッチ長め、ジョグ36分、ダウン、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s、背筋・腹筋、ヒップリフト、マッサージ	avg6'00"	○ようやく走り初め。走ったら体重戻った。今日は手があったかくなるのが早かったから動きが良かった。踵と足指がちょっと痛いのは靴下かシューズか、変えないとダメかな、、
1/07 木	0.0	ちょっと筋トレ		温泉最高！お酒楽しい！よ！
1/08 金	4.0	ストレッチ、ジョグ25分、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s、背筋	avg6'14"	△風強いし寒いし、途中歩きそうになった。歩かなかった。全然速くも長くもないけど、最初キロ7くらいであっためて、怪我せずに走れたからよしとする。
1/09 土	0.0			寒くてベッドから出れない。と時間がすぎてゆく。サッカーめっちゃ面白い。
1/10 日	4.3	ストレッチ、ジョグ23分、ダウン、スクワット・ワイドスクワット・腕立て各10、プランク30s、背筋30	avg5'28"	○まあまあいいペースになってきた。最速4分台乗ってる。コンクリ走った時だけ土踏まず痛くなった。あっためてから走りたい。風強い。
1/11 月	0.0	ちょっと筋トレ		勉強頑張った。27大ほんとにないのかな、まだ部活行けてないし、どうすればいいのかわからない、やめるか…
1/12 火	0.0	健康診断		会社の事前健診。身長158.8cmだった、ちょっと伸びた気がする。裸眼で生きたいから視力気をつけよう。採血は痛い無理。
1/13 水	5.4	ストレッチ、スクワット20、ジョグ32分、ダウン、ワイドスクワット10、プランク30＋振り30s、背筋5s×10、腕立て10、ヒップリフト30、マッサージ、お風呂	avg6'00"	○途中まで母と。風なし気温高い走りやすかった。日陰の路面は凍結してた。腕振りと切り替えがスムーズだった。途中右足首ぐねったけどセーフかな、、
1/14 木	0.0			ベーグルサンドにして食べた。何事も心に余裕を持って生活したいよね。
1/15 金	3.8	ストレッチ、ジョグ21分	avg5'36"	△短めさくっと。最初あんまり動き良くなかった気がしたけど、たぶんペースが早かったからかな。筋トレはあとで。もう髪伸ばせないな笑
1/16 土	0.0	ちょっと筋トレ		バイトがなくなったから1日ぬるっと過ごしてしまった。掃除だけはした。虹が出た。
1/17 日	0.0			時間守れなすぎて泣きそう。
1/18 月	0.0	ゼミ		とりあえず起きて活動できただけで十分満足。
1/19 火	0.0	卒展搬入		意外と重労働だった。無事設営が終わって一安心。2月までやってるので図書館ギャラリー寄ってみてね
1/20 水	0.0	セミナー		日中米中日米関係について、仕事関係なかったら関わらないであろう分野だな笑
1/21 木	0.0	お出かけ		エジプト展めっちゃ楽しかった！予定立てないで出かけるの最高だしこれからも大事にしたい友達だなと思った。
1/22 金	4.7	ストレッチ、ジョグ26分、ダウン、ワイドスクワット10、スクワット20、プランク40s 左右20、背筋5s×10、腕立て10	avg5'38"	○結局13時過ぎに出走。風出てきちゃってた。久しぶりな割にいい感じ。向かい風の時の1キロが5分フラくらいまで上がってたから、せめて週2では継続したいところ。朝がなぁ…
1/23 土	0.0	勉強とバイト		結構雨強くて風邪ひきそうだから中止。
1/24 日	0.0	FP試験、ウォーキング トリガーポイント		ツインメッセ。解いてる時間より待ってる時間の方が長かった。そーんな悪くないだろうけど、ちょっと不安。帰りは静岡駅までお散歩した。 足浮腫みすぎ。
1/25 月	0.0	卒論発表		録画してるのに笑いそうになってやばかった。無事終了！深津ゼミ最高でした！
1/26 火	4.6	ジョグ25分、ウォーク、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s、背筋30、脚系各種、ツイスト40	avg5'24"	○16:40出走。起きてから時間が経ってる分速度は出ても、ご飯食べてなかったからかエネルギーが足りなくていつもより疲れた。競技を離れて時間が経ってるからか、切り替えが遅くなってるなと感じる。フォームとかペースとか感覚はそんな悪くないんだけどな
1/27 水	5.2	ちょっとマッサージ、ジョグ30分、ダウン、スクワット10、ワイドスクワット10、プランク30s＋左右30、背筋5s×10、腕立て10、ヒップリフト30、脚系	avg5'55"	○ゆっくりがよかったから時間設定で。すぐ汗かくくらい暖かかった。左脹脛が攣りそうになるのが3日くらい続いてる。これは何？ 居酒屋のご飯はだし巻きが1番好き、次が鳥ポン酢
1/28 木	0.0			一番時間は溶けるけど一番痩せる方法を思い出してしまった
1/29 金	0.0			チャリが進まなくて歩きたくなるくらいには風が強い1日だった。
1/30 土	0.0			なんか起きれない
1/31 日	0.0			1月最後なのに走る気になれなかった。つらい。今月まあまあよかったのに。なんでかな
走行距離	38.0  km