月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	県選1日目		応援。とにかく暑かった。特に中距離のみんなの走りが見れてよかった。1位がいっぱいおめでとうございます！！
8/02 日	0.0	県選2日目		応援。弟のラストランを見れてよかった。結局陸上は個人に責任があるよなと思った1日だった。本当にお疲れ様でした！声が出せない応援はつらかったけど、大会の雰囲気が好きだし、先生に会えたし、応援行ってよかった。 普段はあんまり気にしないけど、今年はコロナであと何回大会があるかわからないから、自由参加でも1年生とか人少ないの気になったな。チームの雰囲気とか先輩の走りを見るとか、速い人のレースをタダで勉強できるとか、そういうところにも意味はあるんじゃないのかなと思う。あくまで個人的見解だけど。
8/03 月	0.0	OFF		鼻の頭だけ日焼けしてた。そして1日眠かった。バイト長かったなぁ
8/04 火	0.0	トリガーポイント、筋トレ		朝暑くて目が覚めた。暑くて動けなくて太らないとかないように気をつける。
8/05 水	0.0	トリガーポイント、ストレッチ		3連勤終了。やっとレポート期突入。
8/06 木	3.0	ワークアウト21分、縄跳び100回、筋トレ各種(アブスあり、スクワット多め)		○久しぶりに母と。夏っぽいな、暑い。縄跳びとワイドスクワットを取り入れてみた。反り腰にならないように意識して生活してる。
8/07 金	2.2	ジョグ13分、筋トレ・体幹(スクワット、腹筋、背筋のセット×3)	avg5'50"	○ちょっと早起きして7時台。それでも日差しが強かったし汗かいた。筋肉が落ちてくると膝が不安定になるのが怖い。今は免許更新に来ています。夜は温泉です。充実
8/08 土	0.0	お散歩、腹筋30回、ヒップリフト、お風呂上がりにストレッチ		夕方は涼しくて好き。昨日の岩盤浴と塩サウナでつるつるで気分がよかった。水2L生活よく続いてる〜
8/09 日	0.0	筋トレ(腹背スクワット体幹など)		○朝ご飯の前のエネルギー消費。
8/10 月	0.0	ストレッチ		ちょっとずつ早起きになってくる。
8/11 火	0.0			なんか体のあちこちがちょっとずつ歪んでる気がして気持ち悪い。真面目に整体を探してる
8/12 水	0.0		10000歩以上歩いた	すっごく久しぶりのお出かけ買い物楽しかった！ボトル買えたからペットボトル生活は終了。新しいリップとアロマストーン使うの楽しみ
8/13 木	3.7	ジョグ20分、筋トレ(スクワット10×2×3、アブス2種、背筋10×2、肩甲骨、ヒップリフトなど)	avg5'48"	○8時台でも暑いんだなと。熱中症怖いね
8/14 金	3.2	ジョグ18分、筋トレ(スクワット10×2×2、アブス1種、背筋など)	avg5'35"	○木陰を走ってるのに暑かった。昨日のバイト遅かったからか、筋トレの時体がだるかった。お昼から家族でお出かけ。楽しかった。夏休みの楽しみ終わった。
8/15 土	0.0	親知らず手術�@		今から。初全身麻酔どうなるんかな 無事に目が覚めたけど、夜に向かうにつれて腫れて顔が四角くなった。口が開かないから水とウィダー1個で1日が終わった。昼間寝ちゃったから寝れなくて困ってる0時すぎ。 それと走ってるみんな熱中症本当に気をつけてね
8/16 日	0.0	消毒		順調に腫れてる。1日が長い。
8/17 月	0.0			ついに目元から顎下まで到達。痛みが減った分楽になった。夜ご飯にようやくゼリー以外のものを食べられた。ほぼ噛めないのに20分かかったけど。
8/18 火	0.0			やっと腫れが引いてきた。けど口が2センチしか開かないから、早く普通にご飯食べてお風呂浸かって運動できるようになりたいなぁ
8/19 水	0.0	ヒップリフト、足パカ、レッグレイズ		顔から遠い足から筋トレ再開。顎と何故か目のまわりがあざになってきて、久しぶりに外に出たのにサングラス＋マスクで不審者だった、リップ可愛いのに
8/20 木	0.0	腹筋とか		1番疲れるのがご飯食べることで、1番楽しいのがお風呂入ってから寝るまでの時間
8/21 金	0.0	お尻の筋トレと腹筋		苦しみながらレポートを片付けた。やっと体重減ってきた〜ご飯も食べれるようになってきた〜
8/22 土	0.0	筋トレ		豆乳シリーズゲットー！かわいー！！
8/23 日	0.0	ストレッチ、筋膜リリース、足パカ100、クラムシェル3種×30×左右、ヒップリフト100、背筋		夜に。動けてないから脹脛ガチガチだった。気をつける。とりあえず1週間経てば普通になってくることがわかって安心。クーラーついてる室内にいたのに頭痛い時あって熱中症気をつけようと思った。 記録会、陸上教室お疲れ様です
8/24 月	0.0	筋トレ、ストレッチなど		気になったやつをつまみ食い。今日はばぁばの誕生日。近くにいると当日会いに行けるのいいよね〜
8/25 火	0.0			やっと抜糸！スッキリ！そのままお買い物。コスメいっぱい買っちゃう
8/26 水	2.4	スクワット、腹筋、ジョグ14分、スクワット、アブス4分、背筋など	avg6'00"	○久しぶりに。長くは筋肉がつらいけど、来月また走れないことを考慮してちょっとでも走っておきたい。今回のボブ最高でニッコニコ
8/27 木	4.6	スクワット、ジョグ27分、筋トレ(スクワット、アブス4分、背筋) 夜:下半身筋トレ	avg6'01"	○前腿の筋肉が減ったからスピードは出ないけど、脂肪燃焼のためだから良しとする。いつもと違う道走ったから冒険みたいで楽しかった。風涼しくなったな。 日課。ちょっと関節が疲れてる。とっても久しぶりに料理した。
8/28 金	0.0	お散歩 筋トレ、トリガーポイント		内々定者召集。オンラインで一回も会わずに初対面の人と動画作るは難易度高すぎん？午後は久しぶりに友達とお出かけして楽しかった、地元満喫コース 夜の分ちょっとだけ。
8/29 土	0.0	ハムとお尻とお腹の筋トレ、ストレッチ		暑いし、眠い。夜の日課。
8/30 日	0.0			あんまりご飯食べられない。全日予選行きたいけど、よく考えたらわたし帰れないし泊めてもらうにしても迷惑かけるじゃん。だめだ、
8/31 月	0.0			遅く来た夏バテか、気温の変化に対応できない。やっと証券外務員の勉強に手をつけられた。
走行距離	19.1  km