月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	OFF		令和元日。サングラス探し行ったけど、結局ポチッと。雨ずっと降るなぁ
5/02 木	3.6	アップジョグ2周、BCT、アップ40分、ピラミッド(100＋150＋200＋250＋200＋150＋100)、ダウンジョグ2周、筋トレ(腕立て)、4月の反省会	ピラミッド[15-25-33?-45-33-26-16/r:次の距離walk]、筋トレ[普通の×10、手を斜めに置くやつ×10×2パターン、ジャンプ無理。]	○暑かったのとここまでスピード上げるのに慣れてなかった。戻ってくる時のが重くなって腰が落ちてる気がしたけど、タイムはそんなに悪くならなかった。軽く熱中症になりかけたから、水分はしっかり摂らないと。1人だとやめてたと思うけど、なんとか頑張れた。
5/03 金	0.0	OFF		筋肉痛はある。活動できた1日だった。サングラス届いた。明日からの美浜、事故が起こりませんように。
5/04 土	15.0	美浜1日目:男子1区往復(7まで)、体操	キロ5分30くらいかな	○暑かったけど、サングラスのおかげで疲れが少なかったような。目が楽って最高。GWの影響で渋滞がすごすぎて、走るのより運転のが疲れたまである。
5/05 日	16.5	美浜2日目:朝6:30ジョグ 午前:4区と5区6キロ手前まで、体操 午後:7区応援	ゆっくり16分 4区[入り5分33、あと08〜15くらい/	○起きて走っただけでえらいと思う。眠すぎて動かないし、目開かないし、なんなら半分寝てたけど。今日も暑くなりそう。 ○ゆうほと長屋と一緒に4区。走りやすかったけど道が怖くてどんどん早めになってしまった。5区はゆうかさんと。お腹痛くなったり足ぐねったりしたけど、それ以上に動きにくくてゴールできないなって思って離脱。あのまま行ってたら軽くなったのだろうか。 眠くて運転もほとんどせず、確認しながら応援。中山さん見つかってよかった。ミーティングで浜キャン勢とも話ができてよかった。メニューとかできるだけ良くしていきたい。
5/06 月	2.2	美浜3日目:半田競技場:アップ50分、500＋300＋500、ダウン	500＋300＋500[90-×-×/r:20分]	×最後の最後にどうしようもないけどリタイア。管理不足。自分で組んだメニューなのにできなくて悔しい。みんなが頑張れてたのだけがよかった。お疲れ様でした。まだいろいろ課題だらけ。
5/07 火	7.0	BCT、筋トレ3種×10回、ジョグ40分、体操	筋トレ3種×10回[腕立て、V字腹筋、腰上げるやつ]、ジョグ40分[ゆっくりグラウンド、最後上げた]	□火曜日って5コマの人いない。ひとりだったらやめてた、たばろんありがとう。体は重いけど話してたら走れてた。
5/08 水	1.2	アップ60分、400×7できなかった、ストレッチ、腸腰筋30×左右×3		×1歩目で左のふくらはぎが攣った。最近ひどすぎて落ちてるけど、インカレに合えばよしとしよう。インボディ測ったら微妙だったので、絞ろうと思います、2キロと2%くらいかな。
5/09 木	0.5	ジョグ1周、BCT、背筋100回、腹筋いろいろ、腸腰筋30×左右×3、筋トレ(足)	筋トレ[90度ランジ1分キープ 10回上下×左右、その場踏み込みランジ10回×左右]	△攣った影響で膝の裏が痛かったから走るのやめた。股関節周り痛めつけた。この状態でやれることはできたなって感じ。
5/10 金	0.0	OFF		毎日眠い。全然片付かない。
5/11 土	10.0	アップジョグ2周、体操、ブラジル体操、ジョグ50分	ジョグ50分[キロ6はかかってないくらいのはず]	○左膝の裏側が違和感あったけど跳ねなければ大丈夫。ジョグできたし元気出てきたし、こっから合わせていこう。長屋がいい反応だった、おめでと！牧野もおめでとう
5/12 日	8.7	アップ70分、6000ペーラン(4分20設定)、流し100m×1、ダウン2周、体操 決起会	6000ペーラン[4分13-11-14-13-16-09秒/avg4分13秒/99-102/total25分18秒]	○20でやるつもりだったけど、スって上げれたから15にしてみた。ゆうかさん前にいてくれたから走りやすかった。4000くらいが一番苦しかった。まだ左ふくらはぎ違和感あるけど、走れることがわかってよかった。暑い。
5/13 月	0.0	OFF		風邪ひきそうだからラーメン食べといた。めっちゃ食べれたから元気だ。今日で5連勤終わる、早く解放されたい
5/14 火	10.0	BCT、ジョグ50分、体操	ジョグ50分[サッカー場、キロ5〜4分40くらいのはず]	○雨。前の反省を活かして完休続きにしないように、走った。最後の方動きよくなって速くなったけど体は楽。結構人集まって賑やかだったな
5/15 水	3.5	アップ60分(短ダッシュ多め)、1000×1、ダウン2周、体操	1000×1[36-39-40-41-40(200ずつ)/avg39/total3分18秒]	○インカレ前最後の刺激。寒いなって思ったからジョグとかダッシュとか多めにした。左足の違和感も取れたし、呼吸とか足とか腕振りとか余裕あったし、久しぶりに20切れてるし、仕上がってきてるなって安心した。さわやか食べたし元気。
5/16 木	5.5	ジョグ31分、短ダッシュ×2、体操		○動かないとむずむずしたから家の周りぐるぐるした。音楽聴きながら1人だったから、ペースもよくわかんないけどそんな悪くない。 岐阜遠かったけど、泊まるとこいい感じ。明日はビビらずに入りたい。1500はまだ初心者だから楽しみたいな。
5/17 金	7.0	【東海インカレ1日目】アップ40分(ストレッチ別)、12:30 1500m予選2組3番、ダウンジョグ4km、体操	1500m[60-81-83-81/1000通過3分24秒/total5分06秒63]	○アップで暑くて死にそうになった。短めになった。招集がレベルの高い大会みたいで無駄に緊張した。レースは、最初に周りが出てこなくて、タイム出ないのやだったから出てみたら完全に使われてしまった。ラップを見る限りではそこまで落ちたわけではなく、ただ自分の実力って感じだった。先頭引いて名前言われることは何度もあるわけじゃないだろうから、まあいい経験でした。次こそ5分切って、レースができるようになりたい。1500も楽しいかもしれない。ダウン長めにしっかりしたのに足がだるい。 インハンド最後の数分のために待ったかいがありました。めっちゃ映ってて楽しかった。明日の800は1人だけ記録会でもいいからタイムほしい。70-75とかでこれたらめっちゃハッピー。暑いだろうけど頑張る。1日目お疲れ様でした！
5/18 土	6.0	【東海インカレ2日目】朝ジョグ3km アップ45分(ストレッチ別)、15:25 800m予選6組2レーン、ダウン	800m[33.5-38.2-37.3-37.6(200ずつ)/71-75/total2分26秒74]	○一次アップ的な感じでゆうほと。コースがあったから3周した。日陰が多くて走りやすかった。 ○かな。また暑くてアップが短くなって時間が余った。距離は走った。最終組で無駄に時間があって困った。最初結構速いなって思えるくらいで入って、ずっと4番手で、ラスト1周のとこでは離されなかったのにバックストレートで抜かせなくてずるずるいってしまった。向かい風がきつかったのか動かないのが悪かったのかわからないくらいには辛かった。動画で見ると、ピッチというよりはストライドが狭くなっていってしまっていて、だから最後うまく上がっていかないんだと思う。腸腰筋と背筋と腹筋を使って走れるようになりたい。中部より3秒上がって大学ベスト更新できるようになってきてるのはすごく嬉しい。正直タイム出ないと800辞めたくなってきてたけど、まだ続けようと思った。このタイミングで実習が始まるのが本当に悔しい。練習したい。ジョグしかできないのやだな。右足のシンスプと足の甲がきてる。とりあえずは休めよう。ちなみに時計つけるのやめてみたら気にならなかったからこれからはレースはつけないことにする。 2日目お疲れ様です！明日は応援頑張る
5/19 日	9.3	【東海インカレ3日目】ジョグ40分と3km	最初のジョグ[キロ6分半]、3km[16分26秒くらい]	○疲れはあったけど、時間ができたから。ふぃの女子も一緒に行って、人数が多くて賑やかだった。ちょっとペース上げておきたいねってことでゆうかさんはるさんゆうほと1.5kmコースを2周。足動いて終わったからまあいいかな。 たくさんの人の走りが見れてよかった。ここで実習に入って走れなくなるのが本当に嫌だし悔しい。ゆうほマジでごめんね、ちょっとだけ頑張って。4年生のみなさん一旦お疲れ様でした。すぐ会えると思ってるので、これからもお願いします。考えることも良くしたいところもいっぱい。
5/20 月	0.0	OFF		声が出にくい。意外と体疲れてたらしく何も動く気がしなかった。腓骨筋でいいのかな、脛の前外側が痛くなっちゃった。明日から実習だけど不安しかない、、
5/21 火	3.5	実習1日目 BCT、ジョグ20分、体操		○早めに帰って来れたから、時間あるうちにと思ってちょっとだけ。足だるいなー。子どもたちがかわいい。
5/22 水	0.0	実習2日目		教材研究始まったからしばらく無理だなこれ。実習録はよくても指導案が難しい。実習生メンツが楽なのが本当に救い。
5/23 木	0.0	実習3日目		先生がいい人で指導案できて嬉しい
5/24 金	0.0	実習4日目		初授業思い通りにはいかないですね
5/25 土	0.0	実習5日目:運動会		1日外で暑かったけど動けないよね、みんな頑張ってて小学生ってかわいい。
5/26 日	0.0	休み		部活ない休みってこんなんだっけ。寝続けた。疲れとストレスの解消方法が寝るか食べるか欲しいもの探すかになってる。
5/27 月	0.0	休み		部屋掃除して、1週間のご褒美に愛がなんだ観に行ってきた。1日いい感じ。明日からまた頑張ろう。
5/28 火	0.0	実習6日目		指導案が早く作れるようになってきたから雨に降られなかった。今日は前よりうまく授業が流れて嬉しかった。
5/29 水	0.0	実習7日目		時間内に収まった。楽しい。
5/30 木	0.2	実習8日目:もも上げ系と50m×3		1時間目グラウンドだったからちょっと動けて、5時間目の体育で子どもたちに走り方教えて50m競走した。勝った。
5/31 金	0.1	実習9日目		体育あると外出れるから、筋肉が久しぶりで動かないってことは避けれるからいい。道徳はしんどかった。いつのまにか5月終わってた。
走行距離	109.8  km