月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	追いコン		ついに春休み。追いコンはめっちゃ楽しかった。一次会の先輩方の話を聞いて、頑張ろうとも思ったし、2年後のわたしは何を話すんだろうと考えてしまった。曲とかも。二次会からは思いっきり潰れてしまった、お酒濃かったもん。歩くの手伝ってくれたたくさんの人本当にすみませんでした、ありがとうございました。三次会はビデオとビンゴ楽しかったな。体しんどかったけど楽しかった。4年生、M2の先輩方、今までお疲れ様でした！ありがとうございました！
3/02 土	0.0			ほぼ初めてのレベルで二日酔いと思われる状況。バカ。部屋掃除して明日からのお出かけの準備する予定、予定。 ヒールで結構歩いたほう。一応運動。
3/03 日	0.0	東京1日目		しばらく静岡には帰りません。ひとりでも東京に行けるようになってしまった。夜は高校の先輩のお家に泊めてもらった。久しぶりに話ができてとても楽しかった。追いコンぶりにもうお酒飲んだけど、二杯くらいじゃ酔わない。雰囲気に当てられるから悪いんだ。
3/04 月	0.0	東京2日目UVERworld ZeppTokyo1日目		物販15時からだけど10時半くらいから並んでガチった。雨で寒かった。初ライブハウスどんなかな〜♪ もみくちゃにされたけど、ステージとの距離は10mと言っても過言ではないくらい近かった。ライブハウスハマる、やばい。MCも面白かったし、東京マラソン走ってから2日間ライブするTAKUYA∞はすごいと心から尊敬する。新曲と心とココロ嬉しかった。2daysとか幸せの極み。
3/05 火	0.0	東京3日目UVERworld ZeppTokyo2日目		跳びすぎたらしくてふくらはぎ痛いけど、今日は新大久保行ってからZeepTokyo向かう。 2日目やばかった。セトリはそこまで変わってないけど、ナノセカンドと一番最後に7日目の決意は本当に嬉しかった。聴きたかった曲の一つ、感動しすぎて声出なくて歌えなかった。Impactで真ん中でもみくちゃにされたけど、TAKUYA∞に触れたの嬉しかった。実在してた。2daysしばらくないかもしれないから、経験できてよかったな。ライブハウスはもうどハマり、年1でいいから行きたい。セトリ似てたとか新曲ばっかとか言う人もいるかもしれないけど、今UVERworldが伝えたいのはこれって思えたからこれからも全力で好きでいると思う。あー、余韻すごい、興奮で寝れないんだけど。 大原さんを見習うかのようにライブレポ状態だけど。ただ楽しいだけじゃなくて、想いをいっぱい伝えてくれるから、有言実行してくれる人たちだから、わたしも頑張ろうって思わせてくれる曲と言葉を聞けるから、確実にこれは日々に繋がってると思ってる。たぶんフリー開け調子いいで、これ。今日は全身くたくただけど。
3/06 水	0.0	東京？4日目 箱根		予定全部無視した箱根。ゆるゆる過ごせた。4日間楽しかった。でもおうちに帰ってこれて嬉しい、東海道線の電車に熱海で乗り換えた時に安心感すごかった。
3/07 木	0.0			起きたら1時すぎててびっくりした。荷物と部屋片付けた。
3/08 金	0.0			ゼミの面談した、楽しくなりそうで嬉しい。花粉かわかんないけど喉やられてて痛い。 あつきさんと蘭との飲み楽しかった。 大原さんに怒られた。わかってもらえると思ったのに(..)ある意味体幹トレーニングでしたと反論しておきます（笑）
3/09 土	7.5	ウエイト(スクワット30kg×10、35kg×10×2、クリーン25kg×10×3、ランジ15？kg×10歩×3)、ジョグ41分	ジョグ41分[いつものトイレのとこまで]	○ウエイトはまあまあ。和田さんがビデオ撮ってくれて、もうちょっと背中使って上げれるようにしたいと思った、クリーン。ありがとうございます！ジョグはゆっくりめ、外出たしね。喜んでもらえるとお土産持ってってよかったなって思うよね〜
3/10 日	3.0	アップ、300×5テンポ走(56設定)、ダウン2周	300×5[54.4-54.8-56.9-58.5-58.3/r:100mwalk90秒くらい]	△なぜか左足がふわふわしちゃって、まよには体反ってるよ、ゆうかさんにも接地左右差あるよって教えてもらうくらい、違和感の塊。メニューはタイム落ちちゃったけど、声出して、妥協はしないで最後まで動かせたとこはよかった。スピードはまだ足りないかもしれないけど、200mを過ぎてからもう一回頑張れるところは強みにしたいし、そういうところを中距離らしく伸ばしていきたい。士気高めの練習の雰囲気作っていけるようにしたい。 立川ハーフお疲れ様です！！
3/11 月	0.0			くるみと浜松にいる高校の同期の子のとこにお泊り。浜松て運転してくと1時間くらいで着くからめっちゃ近いなって思った。ボウリングとカラオケ久しぶりに楽しかった。ゆうしのフッ軽ぶりには驚きを隠せない。ちゃんと帰ってこれてよかった、ここも優しい世界だった。
3/12 火	7.5	アップ30分、集団走6000m草薙外周、流し×2	集団走6000m草薙外周[一周ずつ5分44秒-35-37-36-37-38-35/avg5分38秒/total33分50秒]	○ゆうかさんと2人。あったかかったというか暑いくらいだったけど走りやすかった。一周1200mのコースになったから、5周して、余裕あったからもう一周追加。上りが苦手な以外はよい。挨拶が苦手、あと1500に出ようか決めかねてる。走れるんかな。 明日のポイント怖いけど、気持ち作って頑張ろう。
3/13 水	4.5	アップ70分(一周多くジョグした)、(400＋400)×2、ダウンジョグ3周	(400＋400)×2[75-77/74-79/r:2分、セット間15分]	○風が本当に強かった。少し寒い気がしたからアップ長めに。初めてのメニューだったけど、意外といい。最初100でゆったりめにスピードにのせて、200〜300までは風強いから頑張って、ラストもう一回動かすみたいな感じにしてみた。落ち幅がそこまでひどくなかったから自信になった。4本目爆風じゃなければあと2秒くらい頑張れたかも。月1くらいで取り入れたい。 走る前に1レーンお願いしますって声出してくと、短ふぃの人が応援してくれて嬉しかったので、これからは声出して気持ち上げてポイントすることにする。大学入ってからどれだけ大人しく練習してたのかを実感した。おそらくスピードが復活してくれば30切りは見えてくるし、今よりもっと楽しく走れると思う。収穫の多いポイントだった、いいね。
3/14 木	7.6	ウエイト(ベンチ22.5kg×10×3、クリーン25kg×10×3、ランジ20kg×10×3)、ジョグ40分(学内1周5�qとグランド6？周)、流し100m×2	ジョグ40分[5分40秒/�qくらいと思われる]	○ランジの重さを増やせた。クリーンをなおきさんに教えてもらった、本職の人はすごい。風避けたくて学内とグランドにしたけど、坂がきつかった。ウエイトある日の流しは感覚がいい気がする。こうようお菓子ありがとう！ 浜キャンの2人が復活してきてるの嬉しい
3/15 金	0.0	OFF		塾で教えてた子が高校合格したって連絡くれたので今日会ってきた。よかった、今から高校生活はじまるとかちょっとだけ羨ましい。
3/16 土	4.5	アップ60分、400×4×2インターバル(設定38)、ダウン	400×4×2[36-40-38-37/34-36-36-37/インターバル200mジョグ70〜80秒/r:10分]	○モチベ低めだったしアップはいろいろ気になっちゃって微妙だったけど、切り替えできた。2セット目のがいい感じだった。スピード戻ってきてる、もうちょっとバネほしいけど。ホワイトデーのお返しありがとうございます！いっぱい嬉しい！
3/17 日	15.5	アップジョグ2周、BCT、ストレッチ10分、82分ジョグ、体操	80分ジョグ[安倍川の橋の向こうまで/キロ5分40〜50秒くらいのはず]	○ダイエットジョグ。ゆうかさんとゆうほと。行きのが風強かったのに、帰りのが遅くなったの謎。でもしっかり走れたと思う、痩せたかな。笑 2年飲み。お酒飲むと寝れない。今日は潰れないでちゃんとしてた、カラオケ楽しかった。
3/18 月	0.0	OFF		久しぶりにお昼まで寝てるオフだった。かずや誕生日おめでと！！今度中長で飲みできないかな〜飲まなくてもいいけど〜 そいえばニューシューズをStepに頼みに行ったら、市川さんにすごい痩せたねって言われた、いつと比べてるのかわかんないけど嬉しい気持ちになったがんばる
3/19 火	9.0	アップ60分、6000mペーラン(設定4分20秒)、ダウンジョグ4周、体操、インボディ計測	6000mペーラン[4分08-13-21-26-29-25/avg4分20秒/total26分04秒]	△暑かった。アップはしっかりしたからいけると思ったのだけど、なにせ入りのペースが速すぎた。そのまま刻んでいきたかったけど、足がついてこなくて苦しかった。こういう時もあると思うことにする、次のペーランはできるようにしなきゃ。 インボディをみんなで測りに行ってみた。体脂肪率が、家の体重計と7%くらいずれていた。結果低くなったので嬉しい。高校のときまであと4%くらいだけど、バランス見る限り悪くないから絞り方は考えなきゃいけないと思う。やっぱり筋肉つけるのが一番なのかな、どうなんだろ。
3/20 水	4.0	アップ70分、600＋200、ダウンジョグ4周、体操	600＋200[1分53秒38-35秒81/r:60秒]	□なんとも言えない感じ。600の細かい記憶がない。右太ももの違和感は怖かったけど、なんとかなった。600は押して進んでる感じで苦しかった。200は腰を高くするイメージで走れたから最後まで回せたよかった。次頑張ろ。ダウンは最近頑張ってるえらい。 平野先生の異動がわかって動揺しまくってるからここにも書く、めっちゃショック、練習とか合宿とかまだ行けると思ってたんだけど、東高に残される今の子たちは大丈夫なのかも心配だし陸上部そのものも心配、ああまとまらない
3/21 木	8.0	BCT、ジョグ41分、体操	ジョグ41分[キロ5分40秒から上げてって5分20〜10くらい]	○雨。ゆったり入ってったら雨強くなって帰りたかった。あんまりあったまった感じがしなかったけど、体の真ん中はあったかかった。風邪ひかないようにしたい。
3/22 金	0.0	OFF		移動多かった、だらだらはしなかった。
3/23 土	3.5	アップ40分、坂ダッシュ80×4×2、300m×2、ダウンジョグ3周、体操 卒業式	坂ダッシュ80×4×2[戻ったら出る、r:4分]、300×2[長距離さんに混ざって一本おき、60-55くらい]	△まず寝坊して遅刻してごめんなさい。気をつけます。練習は寒かったから動きにくいかなと思ったけど坂であったまって300は割といい感じだった。早く動かそうとするほど左腕の振りが遅かったり足が重かったりが気になってくる。 あつきさんと大原さんがいる中距離にいられてよかったです。本当にありがとうございました。頑張らなきゃ、ほんとに。 なんとなくだしアップでなんとかなるけど、また左足のとこ痛くて嫌な感じがする。再発だけは避けないと
3/24 日	9.0	アップジョグ2周、BCT、ジョグ46分、流し120m×1、体操、ストレッチ、幹部会	ジョグ46分[キロ5分50秒くらい]	△足違和感すごい。右足の脛は15分くらいで張りが取れたけど、左足のとこはじくじくしてた。めっちゃ遅い、焦りたくないけど焦る。 幹部会、いい感じに話していけそうと思った、そうするためには言い方とか伝え方とか考えなきゃいけないなと思った。具体的に解決策考えちゃうし言っちゃうから話長くなったかな、迷惑だったかなと、らしくなく考えたりもしたり。いい代になれるといいよね。 バイトで食器割りすぎてつらかった、手に力うまく入らないんだけど何これ
3/25 月	0.0	OFF		午前中はサーキットのメールを送って、夜は東高陸上部女子で集合。やっぱり好きだなぁ。おそらく春休み最後の飲み、3杯でおさめたえらい
3/26 火	6.0	アップ70分、500×3、ダウンジョグ、体操	500×3[91.77-90.66-91.73/r:12分/2レーンの時は、1500のスタートから、バックストレートの緑の色変わってるところまで]	○雨降ってたけどアップしてたら止んだ。ニューシューズテンション上がる。予選準決決勝みたいなイメージの練習だったけど、タイム的には1本目が一番遅かったけど、ある程度3本揃えたなって感じ。どれも残り200mのとこから意識して動かせてるから、あとは基礎スピードと接地の問題っぽい。やっぱ木曜スピード練に変更ですかね。みんなよく頑張れてた！まる！
3/27 水	15.0	アップジョグ2周、BCT、ストレッチ15分、80分ジョグ、流し120m×2、150×1、スクワット30回、ハムみたいなやつ30回×左右、体操	80分ジョグ[キロ6〜最後は速めだったはず]	○最初はゆっくりめで。河川敷初めて行った。折り返してそんな進んでないのに男子に追いつかれてびっくりしたけどそこからは少しペース上がっていけた。シューズのクッションが最高。 静大サーキットのプロ印刷。紙見つからなくて困ったけど、エンチョーに行けば解決するとわかった。500×23枚、えぐい。そして重い。運べなくなるくらいゆうかさんと爆笑したのが楽しかった。村田さん車ありがとうございます！
3/28 木	4.0	浜キャン合同練習in四ツ池:アップ60分、300＋200＋100＋200＋300、ダウンジョグ1.5km、体操	300＋200＋100＋200＋300[54-32-15-32-50/r:次の距離歩く]	○二度目の四ツ池。高校生が多かった。浜キャンが設定したメニューで逆ピラミッド、はじめてやった。100に向けて、スピード上がっていく感じは楽しかったけど、最後は乳酸が溜まったし、300は微妙に優帆にさされて悔しかった。動いては来てるんだけどなぁ。 中距離のメニュー決めができてよかった、長距離とも少しくらい一緒にできたら嬉しい。あと、金子さんにアップでパワーポイント作った5歩の短ダッシュを勧めてもらったから、今度やってみよう。1本目がいつも動きにくいのは、アップを少し変えなきゃなんだ。 村田さん、車と運転ありがとうございました！帰ってきたら急にシンスプが痛い、やっぱ固かったんかな、または足首がひ弱。ケアしなくちゃ
3/29 金	0.0	静大サーキット準備13:00〜		午前中は東高の離任式。式には出てないけど、平野先生に会えたし、正直知らない先輩方も合わせて7代らしくて感動した。 車飛ばして草薙。色々確認して決めても心配でしかない、絶対遅れると思うけど、できる限り守れるように出発頑張る。怖いなぁ
3/30 土	0.0	静大サーキット出発係	走った距離と歩いた距離19km、27846歩	本当に大変だった。ほぼ一日動き続けた気がする。12時間以上草薙にいたとは。辻川居森まよさちこが頑張ってくれて、先生方も何人か多く来てくれて、補助員が優秀で、選手も気にしてくれて、そのおかげで遅れは最小限にとどめられたと思う。今日は自分を褒めたい。ゆうかさん責任者お疲れ様です！次からは主務だ〜心配〜
3/31 日	0.0	審判講習会		12時間後にまた草薙にいるとかおかしい。眠かった。 昨日はおいといて、明日まで足休められるからシンスプ酷くしないで済みそう。3月は100km以上走れたし、少しずつポイント慣れしていけてよかった。4月は中距離ブロ長として考えてかなきゃいけないことと、自分自身の練習の中で考えてくこととのバランスが取れるようにしたいし、新入部員来てくれるといいな。
走行距離	108.6  km