2017/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 木 | 0.0 | ストレッチ、BCT、ウォーキングとジョグ |
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6/02 金 | 0.0 | Rest |
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6/03 土 | 0.0 | ストレッチ、筋トレ、ジョグ(10分強くらい、早めのも)、ストレッチ、腸腰筋系筋トレ |
美波さんに新しい筋トレ教えてもらった!あんまり走れないぶん、腸腰筋鍛えよう。まあまあ早めのも速度でも、時間長くなければある程度走れる、よかった。 |
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6/04 日 | 0.0 | 草薙雨天走路:ストレッチたくさん、ジョグ合計20分くらい、筋トレストレッチ |
初めて草薙で練習。走れると思ったけど、すぐ足きつくなっちゃって、全然だったなぁ、こんなものかなぁ。全体新歓とっても楽しかった!その前後に十数キロ歩いたのはすごい疲れた。ある意味いい練習。 |
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6/05 月 | 0.0 | Rest |
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6/06 火 | 0.0 | お休み |
熱中症なのか風邪なのか、すごい調子悪かった。気をつけようと思った |
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6/07 水 | 0.0 | ストレッチ、BCT、30分ジョグ(一周ごとストレッチ、ラスト一周早め)、ストレッチ筋トレ系 |
今日はかなり走れた。嬉しい。まだ一周ずつ止まらなきゃいけないけど、とりあえず動きを止めることなく走れたのは進歩!長く走るより、スピードが出せる足を作っていきたい。ジョニーさんに腸腰筋の動き褒められて嬉しかった。 |
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6/08 木 | 0.0 | 草薙:ストレッチ、ジョグ、ドリル、腕振り、200×4(6割くらい、休憩しっかり)、ダウン |
草薙で初めてトラックで練習!雨だったけど芝生走りやすかったしいい感じだった。ドリルのとき、窓ガラスが鏡みたいになってフォームが見れていい。200走ったけど、腕が先に疲れてくるからまだまだ弱い〜 長く走るよりはできるから、調子みながらスピードからやってみよう。 |
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6/09 金 | 0.0 | Rest |
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6/10 土 | 0.0 | ストレッチ、ウォーキング半周、ジョグ×3周、ドリル軽め、150×2、ダウン |
早めの8時15分から練習。今日はとっても暑かった。暑すぎてだらっとしそうだったけど頑張ったほう。150は結構スピード出せるようになってきたし、ジョグも1キロくらいなら続けて走れるようになってる。もう少しだから調子乗らないように気をつけよう。もう怪我にしない。早めに終わらせてもらって、弟の応援に。400とっても頑張ってたし記録もよかったみたいで嬉しい(*^^*) |
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6/11 日 | 0.0 | ストレッチ、アップ、ドリル、きほさんとジョグ20分、150m流し×3ゆっくり、ダウン |
ジョグが長めにできてよかった。誰かと走るとまあまあ長めに走れるみたい。あんまり速度は出ないけど、150もそれなり。はるが4継で決勝と県が決まってよかった、嬉しかった(*^^*) |
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6/12 月 | 0.0 | Rest |
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6/13 火 | 0.0 | 草薙:アップ(ストレッチ、ウォーク、ジョグ、ドリルハーフ)、4kmジョグ/キロ5、300m7割×1、ダウン |
300m7割/53.66 |
久しぶりにきちんとメニューがやれた。嬉しい。すごく疲れたけど、やりきれてよかった。300はランシューでこれだからいい方だと思う。じっくりやろう。 |
6/14 水 | 0.0 | |||
6/15 木 | 0.0 | |||
6/16 金 | 0.0 | |||
6/17 土 | 0.0 | |||
6/18 日 | 0.0 | |||
6/19 月 | 0.0 | |||
6/20 火 | 0.0 | |||
6/21 水 | 0.0 | |||
6/22 木 | 0.0 | |||
6/23 金 | 0.0 | |||
6/24 土 | 0.0 | |||
6/25 日 | 0.0 | |||
6/26 月 | 0.0 | |||
6/27 火 | 0.0 | |||
6/28 水 | 0.0 | |||
6/29 木 | 0.0 | |||
6/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 0.0 km |