月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	0.0
12/04 月	0.0	レスト
12/05 火	0.0	アップ/4000ペーラン4.10～4.20/流し200m/ダウン		蘭とペーラン。駅伝前最後のポイントに先輩がいないのはさみしかったけど、蘭とだと頑張れるから、とってもよかった。風強かったし寒かったからやだったけど、流しも200にして本番の距離全部走ったみたいな感じにできてよかったなって思った。
12/06 水	0.0	ジョグかな
12/07 木	0.0	BCT/ジョグ30分/流し×2/ダウン、ストレッチ長め		前日に走りたくなかったから動いた。悪くない。
12/08 金	0.0	移動日		女子車楽しかった。ゆい運転ありがとう。
12/09 土	0.0	東海学生駅伝女子2区4.2km総合9位	16.47	大学初めての駅伝は、目標タイムには程遠く、チームでの目標も達成できなかった。今回よりよく走れるように、また練習して挑戦したい。よかったところを挙げるとすると、まあまああった前との差をつめて、一個順位を上げれたこと、襷を繋ぐことはできたこと。来年気をつけたいことは、荷物は２つにわけること、バスタオルは必須、ゼッケンを受け取ってユニフォームに着けてから着替えるべき。ゆい、嶋崎さん、二見さん、サポート運転本当にありがとうございました。おかげで落ち着いて出走できました。横断幕、鶴、ビデオ、朝早くからおにぎり作ってくれて、応援にもかけつけてくれた部のみなさん、本当にありがとうございました。心強かったです。頑張って週報書きます。びっくりドンキー初めて行ったけど美味しかった。
12/10 日	0.0	反省会/アップ/ジョグ
12/11 月	0.0	レスト		バトミントンの日。前より上手くできた。
12/12 火	0.0	BCT/アップ/ジョグ60分/流し×2/ダウン		夜に海の方にジョグで行ったのは初めて。風も帰りは少なかったし、寒かったけど、走りやすかったと思う。あつきさんが速さ気にしてくれたからついていけた。コンクリジョグがちゃんとできるようになった。
12/13 水	0.0	アップ/400×5、84間70～75秒/ダウン	84-86-85-86-80	久しぶりのインターバル。前は大変だったのに、あっさり86クリアできたから拍子抜けだった。次は82で5本にしてみよう。蘭と一緒だとよく頑張れる、ありがたい。
12/14 木	0.0	ストレッチ/ジョグ60分芝/流し×2/ダウン		和田さんと走った。だいぶ長い距離に抵抗がなくなってきてるなぁと思った。
12/15 金	0.0	レスト
12/16 土	0.0	アップ/6000ペーラン4.20/タバタ×3/ダウン		学校でグランドで土だったから、できるか心配だったけど、無事に最後までペース守れたからとってもよかった。ちょっと自信。タバタは初めてやったけど、すごいキツイからやだった。よしきに教わったから、とりあえず普通の状態ではできそう。頑張ろう。
12/17 日	0.0	BCT/アップ/ジョグ60分/流し×2/ダウン		海が綺麗で楽しかった。タバタのせいで筋肉痛はすごかった。足の付け根が全体的に痛い。階段やだ、
12/18 月	0.0	バトミントン		ダブルス最後、迷惑はかけたけど、進歩はしたからよしとする。
12/19 火	0.0	BCT/ジョグ60分/流し100×10/ダウン		初めての道を走ったから、全然時間が過ぎなくてちょっと大変だった。でも1人じゃなかったし、まあまあ楽しく走れたからよかった。100×10は多かったけど、なんとかやりきれてよかった。流しというよりかダッシュだったから、次やる時は男子と分けて出よう。長い距離に慣れてきたなぁ、
12/20 水	0.0	アップ/BCT/2000 1000/タバタ×3/ダウン	8.00(4.02-3.58) 3.41	蘭と一緒に頑張った。よく走れた。2000のほうは昨日の疲労もあって速度が上がらなくてきつかったけど、1000のほうは蘭に出られても冷静に最後追いつけたし、きちんとあげられたからすごくよかった満足。2レーンで走ったから、1レーンだったらたぶん36くらい。やっとここまで戻ってきた、嬉しい！！タバタはほんとしんどい。筋肉痛にはならずに済んだ、セーフ。
12/21 木	0.0	ストレッチ/BCT/アップ/ジョグ21分/ストレッチ		体がすごい重かった。味噌ラーメンのせいかもしれない、美味しかったのに。1人で走ると続かないからやだなぁって思った部活ラストでした。年明けて、部のみんなと走りたいなと思いました。グランド来るのは来年だなぁ、、、
12/22 金	0.0	レスト
12/23 土	0.0	レスト		冬休みです。ゆっくり寝た。半日生活。
12/24 日	0.0	ストレッチ		毎日1日が12時間しかない。不思議。掃除した。
12/25 月	0.0	ストレッチ		おうちでチキンとケーキ食べた。クリスマスっぽかった。
12/26 火	0.0	レスト		運転いっぱいした。うまくなった、楽しい。
12/27 水	0.0	ストレッチ/BCT/ウォークと体操/40分ジョグ/ダウン		サボりすぎたから、久しぶりに走った。足の裏とかふくらはぎ付近とか、あったまる前に走ったから痛みが出た。芝っぽいところにしたらちょっとはよかった。寒いし風強いし、なんでこんな日選んだんだと思ったけど、静岡には珍しく白っぽいのが舞ってたから楽しかった。走り終わったあと足めっちゃ痒かった、なんで。
12/28 木	0.0	ウォーキング30分		お出かけ
12/29 金	0.0	レスト		映画
12/30 土	0.0	ジョグ60分/体操		富士山女子駅伝！補助員てことで、7時半に富士へ。眠かったけど、割りのいい仕事でした。笑 みほさんとジョグ！楽しかった。坂だらけ。走り納めだ～
12/31 日	0.0	レスト		だらだら。今年もお世話になりました。よいお年を！
走行距離	0.0  km