月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	12.0	jog	10' 39'	初走り　腹痛起こすも　ペースよく
1/02 日	0.0			格好いい　これが俺の　力の元
1/03 月	11.0	ｊog	48'	関節痛　走っていれば　どうもない
1/04 火	0.0
1/05 水	21.0	jog	1:39'	向かい風　寒さ味方に　加速する
1/06 木	17.0	jog	1:18'	寒の入り　前足走法　怪我予防
1/07 金	0.0			夕食で　馬に念仏　質時間
1/08 土	13.0	ｊog	1:00	雪山と　海を眺めて　省みる
1/09 日	17.0	jog	1:21'	手が冷えて　温度が分かる　特技かな
1/10 月	11.0	jog	49'	明日から　また仕事かと　思いきや
1/11 火	11.0	slow jog	55'	食い過ぎて　気持ち悪くて　スロージョグ
1/12 水	0.0
1/13 木	11.0	ｊog	48'	吸い込めば　空気が冷たい　おいしい感じ
1/14 金	17.0	jog	1:19'	雪予報　半信半疑で　足はやる
1/15 土	11.0	jog	53'	明日こそ雪　寒風切って　ランニング
1/16 日	11.0	jog	53'	モチベーション　下がるは寒さの　せいにして
1/17 月	0.0
1/18 火	21.0	jog	1:39'	一三夜　優しい光で　励まされ
1/19 水	15.0	jog	1:09'	高校生　挨拶されて　冬夜道
1/20 木	0.0
1/21 金	17.0	jog	1:18'	十七夜　明るい宵に　冷気刺す
1/22 土	11.0	slow jog	54'	休みの日　ゆっくり過ごすも　程ほどに
1/23 日	15.0	jog	1:09	飲み疲れ　夕方眠って　夜も寝る
1/24 月	11.0	jog	50'	北風に　押され煽られ　帰り雪
1/25 火	6.0	slow jog	35'	山道で　イノシシに遭い　追いかける
1/26 水	0.0
1/27 木	17.0	jog	1:20'(42' 38')	休み明け　足が軽くて　宙に浮き
1/28 金	17.0	slow jog	1:28'(44' 44')	また寒波　明日は雪かと　走り込む
1/29 土	11.0	jog	49'	冷北風　復は追い風で　雪が舞う
1/30 日	0.0
1/31 月	11.0	jog	48'00”(24'　23')	こんなにも　足が勝手に　シュー威力
走行距離	315.0  km