月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	11.0	jog	51'	月初め　気分を切り替え　団体戦
10/02 土	11.0	jog	53'	雨予報　虫の音涼し　汗疲労
10/03 日	0.0			小雨で休み
10/04 月	11.0	ｊog	49'	キロ５分　やっぱ苦しい　どうするか
10/05 火	0.0			いい天気　家出てみたら　雨だった
10/06 水	13.0	jog	59'	下り坂　楽の理屈は　重心高にあり!!
10/07 木	7.0	jog	30'	左足付け根に痛み、注意
10/08 金	0.0			雨続きで　文句のなしの　休養日
10/09 土	15.0	jog	1:16'	雨上がり　湿度が高く　汗びっしょり　TVdown
10/10 日	0.0
10/11 月	11.0	jog	49'	剪定で　腕が疲れ　足疲れ
10/12 火	6.0	jog	30'	若い頃のように　速くは　走れません
10/13 水	0.0
10/14 木	10.0	jog	54'	気分転換　登りが続くと　やっぱきつい
10/15 金	0.0			体が筋肉痛
10/16 土	11.0	slow jog	59'	これでいいのか　ゆっくり走って　気分転換
10/17 日	17.0	jog	1:24'	俺の足　結構走れる　シーズンイン
10/18 月	11.0	jog	49'	足つぼで　走りも快調　絶好調
10/19 火	7.0	jog	31'	何気なく　座って見ている　元凶テレビ
10/20 水	0.0
10/21 木	3.0	walk
10/22 金	4.0	walk
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	10.0	jog	53'	晩秋の　冷たい雨や　姫蛍
10/26 火	11.0	jog	48'	心忘れ　時考えず　ひた走り
10/27 水	0.0
10/28 木	11.0	jog	53'	寒風と　昨日の疲れの　コラボやら
10/29 金	7.0	jog	32'	体がだるくて　眠くて　風呂で寝る
10/30 土	0.0			今日は　足がだるいのだ　自分を甘やかす
10/31 日	0.0			200km　ここまで来たのに　行けなくて
走行距離	187.0  km