月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	11.0	slow jog	58'	走り初め　膝に気遣い　無難に走る
1/02 土	0.0
1/03 日	11.0	slow jog	60'	飲み会前の　ひと走り　膝が痛いし恐いやら
1/04 月	11.0	slow jog	55'	ゆっくりと　走れるだけで　もう十分
1/05 火	0.0
1/06 水	17.0	jog	1:26'	不安な膝　押さえて無事に　走れたぞ
1/07 木	11.0	ｊｏｇ	52'	ゆっくりと　なんとか走れる　大事に行こう
1/08 金	19.0	jog	1:38'	膝不安　崖っぷちまで　追い込まれ
1/09 土	0.0			結婚式　休みついでに　酒浸り
1/10 日	17.0	jog	1:22'	ほぼ完治　希望と不安　入り乱れ
1/11 月	31.0	ｊｏｇ	2:45'	20とは　全く違う30km　爪が痛いし足が重いし
1/12 火	5.0	slow jog	22'	大寒波　北風の中　ただ集中
1/13 水	11.0	jog	49'	一難去って　また一難　続いて足甲腫れている
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	21.0	jog	1:47'	凍てつく寒さ　冬本番　さぼった一日　取り戻し
1/17 日	11.0	ｊｏｇ	53'	足疲労　体はロウで　気持ちはハイ
1/18 月	0.0
1/19 火	19.0	jog	1:30'	静夜道　満天の星　足復活
1/20 水	11.0	slow jog	55'	曇り空　雨を降らせず　我慢して
1/21 木	5.0	slow jog	23'	あと十日　心に迷い　疲れかな
1/22 金	0.0			積極的休養　こんなときも　あっていい
1/23 土	11.0	jog	49'	レースシュー　寒風吹いても　何のその
1/24 日	0.0			意識過剰　残りのわずか　七日間(飲み会)
1/25 月	17.0	jog	1:19'	焦らずに　自分の走りで　自我集中
1/26 火	11.0	jog	52'	インタビュー　嫌よ嫌よも　好きの内
1/27 水	0.0			積極的休養
1/28 木	11.0	jog	48'	暖冬夜　星座を眺め　ちから得る
1/29 金	7.0	slow jog	33'	冬空や　とても綺麗な月を見て　モチベーションも盛り上がり
1/30 土	3.0	jog	9'	準備万端　が寝る前に　もう一口
1/31 日	43.0	race	3:33	フルマラソン　いつもの如く　最後に失速
走行距離	314.0  km