月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	13.0	jog	61'	色不堪悔　さて　どう動くか
11/02 火	11.0	jog	49'	北西風　今の気候が　丁度いい
11/03 水	0.0
11/04 木	17.0	jog	1:22'	オリオンの　三つ眺めて　気合い入れ
11/05 金	3.0	jog	15'	晴天で　付き合い走り　いいものだ
11/06 土	21.0	jog	1:48'(52' 55')	怖々と　長い距離の　走り込み
11/07 日	11.0	slow jog	56'(28' 27')	さて今日は、と　迷った挙げ句　十時から
11/08 月	11.0	jog	49'	風もなく　ちょっと湿気て　寒くもなく　満天星
11/09 火	0.0
11/10 水	15.0	slow jog	1:16'	オリオンが　寒さを連れて　やって来た
11/11 木	17.0	jog	1:20'(39' 40')	マイ元気　もらってくれたら　ありがたい
11/12 金	0.0
11/13 土	21.0	jog	1:47'	黄砂舞う　季節はずれの　曇り空
11/14 日	0.0
11/15 月	11.0	jog	50'	食べ過ぎで　一挙に２キロの　重荷負う
11/16 火	0.0
11/17 水	17.0	jog	1:18'	走り仲間　練習情況　交換会
11/18 木	11.0	jog	50'	始めスローで　気づけば　ビルドアップ
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	22.0	jog	1:37'	筋トレで　気分もすっきり　リフォーマル
11/22 月	0.0			朝からずっと一日雨のお陰でゆっくり休む
11/23 火	11.0	jog	52'	初ウインブレ　でもすぐ熱く　脱ぐはめに
11/24 水	0.0
11/25 木	17.0	jog	1:17(38' 38')	コーヒーマメで　疲れ知らずの走りかな　棚移動
11/26 金	0.0
11/27 土	5.0	jog	19'	明日本番　マメで痛いも　耐えるのみ
11/28 日	43.0	フルマラソン	3:49'	西の風　寒くて寒くて　堪りません
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	277.0  km