月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	17.0	jog	1:25'
12/04 金	11.0	jog	48'
12/05 土	0.0
12/06 日	19.0	jog	1:27'
12/07 月	0.0
12/08 火	19.0	jog	1:26'	ちょっと寒かった。今年初めて手が冷えた。
12/09 水	7.0	登り下り適当ラン	40'
12/10 木	0.0			雨で完全休養
12/11 金	0.0
12/12 土	19.0	jog	1:29	後悔、なぜさぼった！ああ体が重い。
12/13 日	17.0	jog	1:18	……
12/14 月	14.0	slow jog	1:15	ピンチ！右膝に打撲の痛み？
12/15 火	11.0	slow jog	60'	情けないくらいゆっくり走る。気が沈む。
12/16 水	0.0			無理かも。
12/17 木	0.0			駄目かも。
12/18 金	0.0			寒いし、ついでに休め！
12/19 土	11.0	slow jog	55'	かなり回復の兆し。
12/20 日	11.0	jog	54'	少々痛いが駄目で元々。ヤルッキャナイ!!!
12/21 月	17.0	jog	1:30	右膝が痛くて思うように走れない。不完全燃焼なのが辛いなあ。やっぱり休養かなあ!!!
12/22 火	0.0			遂に、膝に湿布を貼り炎症押さえ。忘年会
12/23 水	0.0
12/24 木	3.0	jog		やっぱり、慢性化しているようだ。残念だが休止。
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	11.0	slow jog	60'	焦らず無理せず頑張りましょう!!!何とか走れた。
12/28 月	2.0	slow jog	10'	やはり朝は痛む。
12/29 火	0.0
12/30 水	11.0	jog	53'	かなり戻ってきたぞ！回復率５０％。
12/31 木	5.0		20'	今年の走り納めは腹痛で・・・めっちゃ寒い
走行距離	205.0  km