月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	8.0	自然公園3周　上り流し	51分	7:50
1/02 金	12.0	新荒川大橋対岸	1時間25分	6:10
1/03 土	8.0	西が丘5周	56分	5:15
1/04 日	20.0	戸田橋対岸	2時間20分	10:25　ルネサンスウエイト
1/05 月	0.0	▼2.3		6:45　ATA
1/06 火	8.0	自然公園3周	51分	19:00　坂道流し
1/07 水	12.0	新荒川大橋-対岸-鹿浜橋 　　●●35	1時間27分 1時間18分	6:20 17:20　tour de Zwift day1
1/08 木	8.5	自然公園3周 　　●●20	54分 46分	7:15　坂道流し 19:00　day2
1/09 金	0.0	▼2.2		6:45　ATA
1/10 土	25.0	UPRUN　ハーフマラソン UP　DOWN東十条まで	1時間52分23秒 35分	10:30 9:50　12:30
1/11 日	13.5	江北橋-新荒川大橋 　●●24	1時間48分 59分	11:15　　　　ミロ 13:30　day3
1/12 月	8.5	▼2.2 赤羽周辺 　　●●25	64分 57分	6:45 ATA 8:30 16:40　day4
1/13 火	10.0	新荒川大橋 　　●●19	1時間8分 45分	7:20 18:10　day5
1/14 水	5.0	中央公園5周	32分	7:00
1/15 木	10.0	新荒川大橋 　　●●18	1時間5分 36分	6:50 18:40
1/16 金	8.0	▼2.2 西が丘1km(0.4km)×4	4:59, 41, 40, 39	6:45 ATA 16:20
1/17 土	12.0	新荒川大橋対岸 　　●●36	1時間25分 1時間14分	9:00 16:30
1/18 日	21.5	江北橋-堀切橋対岸 　　●●33	2時間35分 1時間39分	8:30 17:00
1/19 月	0.0	▼2.2		6:45 ATA
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	190.0  km