月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0	walk6km	60分	6:10　加賀-王子新道
10/03 金	0.0	walk16km	84分×2	7:00　下谷警察往復
10/04 土	0.0	walk9km	2時間	9:00　千葉ニュータウン　関東女子駅伝 17:00　ミロ
10/05 日	2.0	中央公園 walk4km	50分	6:15　少しjog試す
10/06 月	0.0	▼2.6		6:40　100×７(2:10),100×16(2:15)
10/07 火	0.0
10/08 水	8.0	Nトレセン周辺	68分	5:50
10/09 木	7.0	赤羽近辺	57分	6:40
10/10 金	4.0	中央公園	27分	6:50
10/11 土	0.0	▼2.6		6:00　NAS
10/12 日	5.0	江北橋-四つ木橋 　●●26	3時間30分 60分	7:00　5kmで股関節に痛み　19kmWalk 14:00　Zwift
10/13 月	0.0	walk 31km	5時間23分	8:00　荒川武蔵野線鉄橋
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0	walk12km	2時間31分	18:00
10/16 木	7.0	赤羽近辺 　　●●22	58分 41分	6:20 18:45　zwift
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0	立川walk	7時間	9:00　walk37km
10/19 日	0.0	大宮walk	4時間40分	8:30　walk
10/20 月	0.0	▼2.3 　　●●24	40分	6:40 ATA 20:00　zwift
10/21 火	0.0	神谷方面 東府中-調布	57分	6:30　walk5km 18:00 walk5km
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0	鹿浜橋		5:50 walk7km
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0	TOKYO XTREAME WALK 100	21時間30分	9:20　walk100km -6：50
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0	▼2.3		6:40 ATA
10/28 火	4.0	中央公園5周	49分	6:20 walk2km
10/29 水	6.0	神谷方面 　　●●30	54分 75分	6:30 walk1km 19:40　watpia
10/30 木	10.5	初台-十条	1時間24分	19:30
10/31 金	0.0			10月　スイム9.8km バイク76km ラン53km　ウォーク278km
走行距離	53.5  km