しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2023／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 火 | 7.0 | お茶の水帰宅jog |
64分 |
19:15 |
| 8/02 水 | 0.0 | ▼2.6 |
6:30 NAS |
|
| 8/03 木 | 8.0 | 汐入10周 |
19:00 |
|
| 8/04 金 | 0.0 | |||
| 8/05 土 | 8.5 | ▼2.6 ●●30 東白鬚 |
48分 60分 |
6:00 HTC 9:00 Volcano 16:20 |
| 8/06 日 | 10.0 | 東白鬚朝ラン ●●30 |
70分 55分 |
7:40 14:20 2×15FTP りらくる北千住 |
| 8/07 月 | 6.0 | 隅田川沿い朝ラン |
45分 |
6:30 |
| 8/08 火 | 13.0 | ▼3.0 竹ノ塚往復 ●●30 |
45分+58分 48分 |
6:00HTC 5:10 12:30 |
| 8/09 水 | 10.5 | 高輪-白金-麻布-恵比寿-高輪 ●●30 |
85分 53分 |
5:40 17:00 |
| 8/10 木 | 11.0 | ▼2.7 竹ノ塚往復 |
53分＋50分 |
6:00 HTC 5:05 行き6.5km 帰り駅まで4.5km |
| 8/11 金 | 9.0 | ●●60 東白鬚 |
1時間40分 80分 |
15:00 16:30 |
| 8/12 土 | 13.0 | ▼2.7 竹ノ塚往復 ●●30 |
53分+60分 50分 |
6:00 HTC 5:00 18:00 1600りらくる |
| 8/13 日 | 15.0 | 蔵前-荒川西新井橋 |
1時間40分 |
16:30 |
| 8/14 月 | 0.0 | |||
| 8/15 火 | 11.0 | （汐入5周+1周）×2 白鬚橋 |
14:22-13:41 |
6:00 5:24/km, 5:02/km |
| 8/16 水 | 9.0 | ▼2.9 西日暮里往復 ●●30 |
35分-45分 48分 |
6:30 NAS 800m15:08 パドル付 5:40、8:10 9:40 cペーサー |
| 8/17 木 | 8.0 | 大手町帰宅jog |
65分 |
19:20 |
| 8/18 金 | 0.0 | |||
| 8/19 土 | 12.0 | ▼2.7 竹ノ塚往復 |
52分-60分 |
6:00 HTC 5:05 |
| 8/20 日 | 8.0 | ●●68 白鬚 1km(300m）×3 |
2時間42分 5:02, 4:58, 4:52 |
5:45 荒川河口-岩淵水門-荒川河口 18:20 |
| 8/21 月 | 8.0 | 大手町帰宅jog |
55分 |
18:40 ペース走的 |
| 8/22 火 | 8.0 | 大手町帰宅jog |
72分 |
19:10 |
| 8/23 水 | 0.0 | ▼2.7 |
6:30 NAS 夜りらくる北千住 |
|
| 8/24 木 | 16.0 | 帰宅jogフル |
2時間13分 |
18:30 |
| 8/25 金 | 0.0 | ●●30 |
52分 |
19:00 20km Bペーサー 10km流し |
| 8/26 土 | 8.0 | ▼3.0 白鬚 1km(330m)×4 |
3:52, 40, 32, 34 |
6:00 HTC 50×7×3 150×2×4 18:00 |
| 8/27 日 | 8.0 | ●●68 汐入10周 |
2時間42分 55分 |
6:00 荒川河口-岩淵水門-荒川河口 6:00 |
| 8/28 月 | 8.0 | 大手町帰宅jog |
1時間15分 |
19:00 |
| 8/29 火 | 0.0 | りらくる |
||
| 8/30 水 | 0.0 | ▼2.9 |
6:30 NAS |
|
| 8/31 木 | 0.0 | ▼2.9 |
6:00 HTC振替 8月 スイム30.9km バイク406km Run215km |
|
| 走行距離 | 215.0 km | |||