月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	15.0	堀切-扇大橋-対岸堀切	1時間49分	10:30
1/02 月	21.0	三ノ輪トレッドミル 三ノ輪往復	2時間5分 20分+25分	8:15　　ジム 7:20、11:20
1/03 火	9.0	●●101 大手町帰宅jog	2時間53分 1時間15分	8:15　50, 34, 16 で小休止 15:00
1/04 水	16.0	帰宅jogフル	1時間56分	18:50　走れる
1/05 木	0.0	●●27	40分	19:45
1/06 金	0.0
1/07 土	12.5	▼2.7 平井大橋−対岸	1時間30分	6:00　HTC 15:30
1/08 日	16.5	有楽町-三ノ輪	2時間15分	14:30　PHP試験往復　ジム15分のみ
1/09 月	20.0	岩淵水門先	2時間20分	14:15
1/10 火	16.0	帰宅jogフル	2時間2分	18:50
1/11 水	0.0	▼2.7		6:30　NAS
1/12 木	0.0
1/13 金	16.0	帰宅jogフル	1時間58分	18:30
1/14 土	0.0	▼3.0 　　●●30	45分	6:00　HTC　150×3×2　(100×4+50)×3 18:00　インスブルック3周
1/15 日	8.0	白鬚橋1km(300)×4	5:00, 4:49, 34, 40	15:00
1/16 月	16.0	帰宅jogフル	2時間00分	18:30
1/17 火	0.0	●●27	40分	7:00　フランス
1/18 水	0.0	▼2.1		6:40　NAS
1/19 木	11.0	白鬚1km(300)×6	4:56, 46, 34, 31, 24, 29	14:30
1/20 金	8.0	帰宅jog大手町	1時間5分	18:50　三ノ輪ジム
1/21 土	0.0	▼3.0 　●●27	40分	6:00　HTC　200×3×2 18:00　London
1/22 日	14.0	北千住マラソン10km	49分8秒	10:10 5:00 4:57 5:02 4:54, 56, 5:00, 4:53, 50, 40, 35
1/23 月	8.0	大手町帰宅jog	1時間10分	19:30　重い
1/24 火	11.0	汐入-三ノ輪-千住	60分+トレッドミル30分	17:00　ジム　トレッドミル30分4km
1/25 水	0.0
1/26 木	10.0	白鬚1km(300)×4 汐入4周	4:42, 37, 32, 24	18:00　気温低いので4本までにしておく
1/27 金	12.0	堀切-扇大橋手前		11:50
1/28 土	17.0	駒場帰宅jog ▼3.0	2時間13分	17:50 6:00　HTC 50×10×3
1/29 日	12.0	平井鉄橋 　　●●30	1時間23分 45分	11:50 14:00　Bペースライダー
1/30 月	0.0
1/31 火	8.0	汐入10周	46分	20:00　最速1km4：56 1月　スイム16.5km　バイク242km　ラン277km　ジム４回
走行距離	277.0  km