しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2023／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0   ▼2.8
 7:00　HTC代替え
10/02 月 8.0   大手町帰宅jog
 1時間7分
 19:00
10/03 火 0.0  
10/04 水 0.0   ▼2.8
 6:30 NAS
10/05 木 8.0   大手町北区ジョグ
 1時間10分
 19:20
10/06 金 0.0   ▼3.0
 6:30　NAS　200×5　100×13
10/07 土 11.0   白鬚1㎞×6(340m)
 4:45, 6:30, 5:02, 4:59, 4:45, 4:34
 16:00 2本目胸つぶれ150でやめる　力を抜き戻ず
10/08 日 16.0   有楽町往復
 2時間20分
 15：20　交通会館　往路は秋葉原-有楽町電車
10/09 月 0.0   　　●●30
 52分
 15:00　りらくる
10/10 火 8.0   大手町帰宅jog
 70分
 19:00
10/11 水 0.0   ▼2.5
 6:30　NAS
10/12 木 0.0  
10/13 金 8.0   汐入10周
 27:16 　5:08/kmペース
 18:30
10/14 土 9.0   ▼3.0
　　●●40
そよ風往復
 1時間9分
80分
 6:00　HTC
11:00
13:00
10/15 日 11.0   白鬚1km(330)×5
 4:59, 51, 41, 34, 24
 17:00
10/16 月 8.0   大手町帰宅jog
 65分
 19:00
10/17 火 8.0   大手町帰宅jog
 68分
 19:00
10/18 水 0.0   スイム寝過ごす
10/19 木 0.0  
10/20 金 8.0   汐入6周＋ｊｏｇ4周
 18:50　5:25/km
10/21 土 0.0   ▼2.6
 最後100m　1:44
 6:00　HTC
10/22 日 22.0   勝どき晴海方面
 2時間58分
 11:25
10/23 月 9.0   帰宅jog　大手町　少し遠回り
 1時間7分
 19:00
10/24 火 8.0   帰宅jog　原宿まで　お茶の水から
 68分
 19:00
10/25 水 0.0   ▼2.6
 （200＋50×8）×3
 6:30　NAS
10/26 木 0.0  
10/27 金 8.0   汐入10周
 30：17
 18:30　5:40/km
10/28 土 0.0   ▼2.6
 6:00　HTC　100×3×3　1:44-51
10/29 日 12.0   堀切-扇大橋
 1時間30分
 16:00
10/30 月 9.0   大手町帰宅jog
 1時間9分
 19:30
10/31 火 8.0   大手町帰宅jog
 1時間5分
 19:20
10月　swim21.9km bike70km run179km
走行距離 179.0  km