しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   ▼2.7
6:00 HTC
10/02 日 10.0   ▼1.5
  ●●40
33:38
1:19:14 トランジット込み
56:15
9:33 第1回海の森トライアスロン 2:49:07 125位
10/03 月 0.0   ▼2.0
19:30 ルネサンス
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 10.0   汐入2周×5
5:03, 4:57, 39, 37, 33
17:00 5本目4:18ペース
10/07 金 0.0   ▼3.6
6:30 NAS 50×14×3 600×2
10/08 土 0.0   ▼3.1
 ●●30
50分
6:00 HTC 4コース 500×2 200×4×2 3:35
17:00 FinishLineRide A7
10/09 日 7.0   三ノ輪-白鬚橋
51分
13:00 ジム
10/10 月 0.0    ●●25
43分
11:10 
10/11 火 16.0   帰宅jogフル
2時間6分
18:50
10/12 水 0.0   ▼2.6
6:30 NAS (250+400)×3 400m 6:42 !
10/13 木 7.0   秋葉原帰宅jog
51分
19:00 呼吸器内科から 小雨交じり
10/14 金 0.0   ▼2.2
6:30 NAS キックドリル 500×3
10/15 土 0.0  
10/16 日 10.0   ▼1.5
  ●●40
29:02
1:11:14
49:53
9:43 千葉シティトライアスロン
2:38:36 206位 エイジ7位
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 7.0   三ノ輪往復
北千住駅往復
40分
15分
12:20 ジム
19:45 北千住スポーツケア整骨院
10/20 木 8.0   大手町
▼2.0
68分
18:50 
6:00 HTC チューブ
10/21 金 0.0     ●●20
30分
18:45 WatpiaKOMリバース2周
10/22 土 0.0   ▼3.0
  ●●25
48分
6:00 (100×3 50×3)3セット パドル無し 50はキック入れる
10:30 トレーニング:セブン 30"Hard60"Easy×7×2
10/23 日 14.0   北千住マラソン10km
48:27
10:10 44:53, 53, 54, 49, 48, 58, 42, 48, 44, 42
10/24 月 0.0  
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0   ▼3.0
6:40 NAS
10/27 木 0.0  
10/28 金 5.0   三ノ輪往復
45分
18:00 ジム
10/29 土 0.0   ▼3.0
  ●●32
45分
6:00 HTC 100m 1:44 パドル、ブイ、ゼロポジなし
9:30 London
10/30 日 8.0   汐入10周
60分
16:30
10/31 月 8.0   大手町帰宅jog
68分
18:45 ジム
10月 スイム30.2km バイク212km ラン110km ジム4回
走行距離 110.0  km