月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	8.0	三ノ輪-白鬚-汐入2周	60分	18:30　ジム
9/03 土	0.0	▼3.0 　　●●41	72分	6:00　HTC 16:20
9/04 日	10.0	堀切橋-扇大橋-西新井橋	68分	13:30　往路キロ6分　暑さもあり西新井橋まで
9/05 月	16.0	帰宅jogフル	2時間16分	18:20
9/06 火	8.0	大手町帰宅jog	65分	19:00
9/07 水	0.0	▼2.8		6:30　NAS
9/08 木	8.0	白鬚　1km(300)×4	4:48, 42, 36, 39	17:00
9/09 金	0.0
9/10 土	0.0			SQA試験
9/11 日	8.0	▼2.8 三ノ輪-白鬚-汐入2周	70分	7:00　HTC　100TT パドル・ブイ　1:37"1 17:00　ジム
9/12 月	8.0	大手町帰宅jog	70分	18:50
9/13 火	0.0	●●30	50分	19:00
9/14 水	9.0	▼2.8 西日暮里往復	45分	6:30 NAS 100(2:10)×4(50)×4 1:40→1:36 5:40
9/15 木	11.0	柳原-新橋先　4km×2	20分（キロ5)	16:20　最後1km4:40　右ふくらはぎ痛い
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0	▼3.0 　　●●40	66分	6:00　HTC　150×2×４　1'50" 14:15　Cペースメーカー
9/18 日	0.0	●●100	2時間29分	15:30　フランス4周　C
9/19 月	5.0	●●42 三ノ輪往復	69分 40分	13:15　watpia flat 4raps　C 16:30　ジム ジム
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0	▼2.7		6:30　（100×3＋50×7）×3　100は1:45　50はHard-Easy Hardは45"
9/22 木	10.0	汐入15週	1時間14分
9/23 金	10.0	汐入　2周（1周）×5	4:15, 3:54, 54, 48, 44	17:00 厚底くつ　小雨
9/24 土	12.0	三ノ輪往復 ジムトレッドミル ▼2.5	40分 52分	17:00ジム 6:00　HTC　オープンウォーター
9/25 日	0.0	●●45	1時間35分	10:20　堀切-岩淵-河口　slice整備
9/26 月	16.0	帰宅jogフル	2時間8分	18:20
9/27 火	8.0	帰宅ラン大手町	58分	18:45　ナイキライバル　ファルトレク
9/28 水	0.0	▼2.8		6:40　400×5　最速7:02
9/29 木	13.0	汐入1000(300)×4　三ノ輪経由	4:40, 26, 32, 23	17:50 ジム
9/30 金	0.0			9月　スイム22.4km　バイク298km　ラン160km　ジム5回
走行距離	160.0  km