しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0  
7/02 土 3.0   ▼3.2
OB戦3000m
14:25:90
6:00 HTC 200×6 4分サークル3:30 50×12×2 60",60",55"×4
14:30
7/03 日 8.0   汐入10周
58分
17:00
7/04 月 0.0  
7/05 火 8.0   汐入11周
56分
19:30
7/06 水 9.0   ▼3.0
西日暮里-三ノ輪
35分-20分-20分
6:30 NAS ヘッドアップ 
5:30 ジム
7/07 木 8.0   アトミ久しぶり800×7
3:36前後
19:10 キロ4:30ペース 6:30サークル
7/08 金 0.0  
7/09 土 4.0   函館駅周辺
40分
6:00
7/10 日 12.0   湯の川〜五稜郭公園一周
  ●●25
1時間30分
45分
6:00
18:30
7/11 月 8.0   帰宅jog大手町
60分
19:00 途中ジム
7/12 火 0.0  
7/13 水 9.0   ▼2.8
西日暮里往復
35+40分
6:30 NAS 100(2:20)×17 1:40-45
5:40
7/14 木 6.0   アトミ 1200×3+1000 8:30サークル
4:30/kmペース 5:24 3:12
19:10
7/15 金 0.0  
7/16 土 15.0   三ノ輪-四つ木-平井-堀切
2時間
7:30 ジム
7/17 日 10.0   2km(2分)×4 荒川
▼1.0
9:50,9:45,.jog, 10:45
17:15
18:40 ルネサンスゆっくり
7/18 月 13.0   西新井橋-四つ木橋-堀切橋先
  ●●25
1時間45分
35分
10:30 耐暑
17:10 ZwiftClassic
7/19 火 7.0   三ノ輪-白鬚橋
55分
18:30 ジム
7/20 水 0.0   ▼2.8
6:40 NAS 20分泳 1100m 50m54.54秒ペース
7/21 木 9.0   アトミ1000(7:30)×5
4:22, 18×4
19:00 4:20組
7/22 金 0.0  
7/23 土 8.0   ▼2.8
隅田川対岸
1時間10分
6:00 HTC
9:00 日陰をたどって
7/24 日 11.0   1km(300)×5
4:50,5:25,4:45,4:45,5:30
17:00 2本目で右足もも裏異常で少し歩く 3,4維持するが5本目再度で付け根痛み
7/25 月 0.0  
7/26 火 0.0  
7/27 水 0.0   ▼2.8
6:30 NAS IM
7/28 木 0.0  
7/29 金 5.0   三ノ輪往復
18:30 ジム
7/30 土 8.0   ▼2.8
堀切-鉄橋
1時間
6:00 HTC 4コース
9:00
7/31 日 8.0   汐入10周
1時間
18:50 仙台七大から帰ってから
7月 スイム21.2km バイク50km ラン169km ジム5回
走行距離 169.0  km