しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2022／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 0.0 | |||
| 7/02 土 | 3.0 | ▼3.2 OB戦3000m |
14:25:90 |
6:00 HTC 200×6 4分サークル3:30 50×12×2 60",60",55"×4 14:30 |
| 7/03 日 | 8.0 | 汐入10周 |
58分 |
17:00 |
| 7/04 月 | 0.0 | |||
| 7/05 火 | 8.0 | 汐入11周 |
56分 |
19:30 |
| 7/06 水 | 9.0 | ▼3.0 西日暮里-三ノ輪 |
35分-20分-20分 |
6:30 NAS ヘッドアップ 5:30 ジム |
| 7/07 木 | 8.0 | アトミ久しぶり800×7 |
3:36前後 |
19:10 キロ4:30ペース 6:30サークル |
| 7/08 金 | 0.0 | |||
| 7/09 土 | 4.0 | 函館駅周辺 |
40分 |
6:00 |
| 7/10 日 | 12.0 | 湯の川〜五稜郭公園一周 ●●25 |
1時間30分 45分 |
6:00 18:30 |
| 7/11 月 | 8.0 | 帰宅jog大手町 |
60分 |
19:00 途中ジム |
| 7/12 火 | 0.0 | |||
| 7/13 水 | 9.0 | ▼2.8 西日暮里往復 |
35＋40分 |
6:30 NAS 100（2:20)×17 1:40-45 5:40 |
| 7/14 木 | 6.0 | アトミ 1200×3+1000 8:30サークル |
4:30/kmペース 5:24 3:12 |
19:10 |
| 7/15 金 | 0.0 | |||
| 7/16 土 | 15.0 | 三ノ輪-四つ木-平井-堀切 |
2時間 |
7:30 ジム |
| 7/17 日 | 10.0 | 2km（2分）×4 荒川 ▼1.0 |
9:50,9:45,.jog, 10:45 |
17:15 18:40 ルネサンスゆっくり |
| 7/18 月 | 13.0 | 西新井橋-四つ木橋-堀切橋先 ●●25 |
1時間45分 35分 |
10:30 耐暑 17:10 ZwiftClassic |
| 7/19 火 | 7.0 | 三ノ輪-白鬚橋 |
55分 |
18:30 ジム |
| 7/20 水 | 0.0 | ▼2.8 |
6:40 NAS 20分泳 1100m 50m54.54秒ペース |
|
| 7/21 木 | 9.0 | アトミ1000（7:30）×5 |
4:22, 18×4 |
19:00 4:20組 |
| 7/22 金 | 0.0 | |||
| 7/23 土 | 8.0 | ▼2.8 隅田川対岸 |
1時間10分 |
6:00 HTC 9:00 日陰をたどって |
| 7/24 日 | 11.0 | 1km(300)×5 |
4:50,5:25,4:45,4:45,5:30 |
17:00 2本目で右足もも裏異常で少し歩く 3,4維持するが5本目再度で付け根痛み |
| 7/25 月 | 0.0 | |||
| 7/26 火 | 0.0 | |||
| 7/27 水 | 0.0 | ▼2.8 |
6:30 NAS IM |
|
| 7/28 木 | 0.0 | |||
| 7/29 金 | 5.0 | 三ノ輪往復 |
18:30 ジム |
|
| 7/30 土 | 8.0 | ▼2.8 堀切-鉄橋 |
1時間 |
6:00 HTC 4コース 9:00 |
| 7/31 日 | 8.0 | 汐入１０周 |
１時間 |
18:50 仙台七大から帰ってから 7月 スイム21.2km バイク50km ラン169ｋｍ ジム5回 |
| 走行距離 | 169.0 km | |||