しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   ▼1.3
6:00 NAS ビート板バランスドリル
12/02 木 10.0   堀切-西新井橋
1時間10分
12:30
12/03 金 10.0   荒川南 水門
1時間10分
12:20
12/04 土 0.0  
12/05 日 18.0   荒川対岸平井大橋-西新井橋
2時間4分
15:00
12/06 月 16.0   帰宅jogフル
2時間7分
17:00
12/07 火 0.0  
12/08 水 0.0   ▼1.5
6:30 NAS ローリング 腰はあとから
12/09 木 10.0   荒川堀切-西新井橋
1時間10分
12:20
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0   ▼2.3
  ●●31
55分
6:00 HTC チューブ
15:05 Road to Ruins
12/12 日 15.0   平井大橋+白鬚橋
1時間50分
15:30
12/13 月 8.5   大手町帰宅jog
1時間7分
19:00
12/14 火 8.5   大手町帰宅jog
1時間4分
19:00
12/15 水 0.0   ▼3.1
6:30 NAS 呼吸を抑えて50、25×4 4セット
12/16 木 8.0   白鬚橋1km×4(350)
4:49, 41, 31, 19
12:20 思いのほか走れる
12/17 金 15.0   秋葉原 神田 往復jog
55分 75分
14:00 あつみ呼吸器 肺年齢86歳 ラフィネ中野さん
12/18 土 12.0   荒川北方向8kmペーラン予定
  ●●40
43分
58分
15:30 5:30, 16, 11, 57, 52  5.7kmで左股関節裏にピクッときたのでjog
17;10 watpia B.Brevet
12/19 日 21.0   荒川対岸堀切-鹿浜橋
2時間30分
14:30
12/20 月 8.0   大手町帰宅jog
1時間8分
19:00
12/21 火 0.0     ●●27
19:00 Neo京 最後40人
12/22 水 8.0   ▼3.3
NAS往復
40分、45分
6:00 NAS 途中で最後尾に
5:35
12/23 木 8.0   大手町帰宅jog
1時間9分
18:50
12/24 金 11.0   汐入1000(300)×6
4:57, 54, 45, 39, 28, 39
16:00
12/25 土 0.0   ▼5.4
  ●●40
60分
5:09 HTC 煩悩スイム50'(1'10)×108
9:00 NY6周
12/26 日 12.0   荒川北8kmペース走
40分19秒
12:30 往路強い向かい風 5:27, 30, 12, 11, 4: 58, 54, 41, 22
12/27 月 16.0   帰宅jogフル
2時間10分
17:30
12/28 火 0.0  
12/29 水 13.0   ▼5.4
新豊洲帰宅jog
2時間
13:00 ATHLONIA 50(1:15)×108 新豊洲ASICS50m長水路
15:50
12/30 木 10.0   汐入2周(1周)×5
5:07, 4:57, 49, 39, 37
16:20
12/31 金 11.0   西新井橋-堀切橋
  ●●43
1時間20分
60分
13:00 風強く少な目で
15:00 London インターバル
12月 スイム22.3km バイク181km ラン249km
2021年 スイム193.9km バイク2555km ラン2104km
走行距離 249.0  km