月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0			ワクチン接種
8/02 月	0.0
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0	▼3.3		6:30　NAS
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	0.0			17:00 　ウォーク　堀切-江北橋　2時間　12km
8/08 日	0.0	●●32	50分	16:00　WATPIA Figure8 17:30　ウォーク　荒川南水門10km　1時間40分
8/09 月	2.5	●●30 汐入　ゆっくりラン3周　残りウォーク	45分 70分	16:02　MAAP#2 LONDON 17:30
8/10 火	0.0
8/11 水	10.0	堀切-西新井橋	1時間25分	17:30
8/12 木	8.0	汐入10周	60分	18:00
8/13 金	2.5	●●25 白鬚橋	43分 20分	13:00 18:00　折り返したところで右ハム痛む
8/14 土	0.0	▼2.9 　　●●25	43分	6:00　HTC　200×3×2　2:00-2:08 17:00
8/15 日	0.0	●●27	41分	11:00　Maap　Stage4
8/16 月	0.0	●●43	65分	18:00
8/17 火	3.0	白鬚橋	50分	18:00　折り返したところでやはり右ハム痛い
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0			14:00　千住-秋葉原　神田-秋葉原-walk14km　中野さん治療　呼吸器科
8/20 金	0.0	●●30	43分	19:00　MAAP　stage4
8/21 土	0.0	▼2.9		6:00　HTC　50×12×2
8/22 日	0.0		1時間40分	17:20 荒川walk10km
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0			中野さん治療
8/25 水	0.0	▼2.9		6:30　NAS　600，700，800
8/26 木	0.0	5	43分	18:30　白鬚橋　ゆっくり走りきるが右ハム重い
8/27 金	0.0			18:30 walk6.3km 白鬚橋60分　右ハムだめ
8/28 土	0.0	▼2.8 　　●●38	1時間8分	6:00　HTC　100(2:30)×4(2:00)×3　1:50-2:00 17:30　epicKOM
8/29 日	0.0			11:00　17:00　新御茶ノ水まで　日比谷から　walk17km
8/30 月	0.0			19:00　WALK大手町浅草経由10.5km　1:57
8/31 火	0.0			19:00　WALK 大手町9km1:45 8月　スイム14.8km　バイク250km　ラン26km　ウォーク66km
走行距離	26.0  km