しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2021／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 0.0 | |||
| 3/02 火 | 0.0 | |||
| 3/03 水 | 13.0 | 西新井橋-扇大橋-堀切橋 |
1時間35分 |
13:00 |
| 3/04 木 | 11.0 | 汐入16周 |
1時間10分 |
18:00 |
| 3/05 金 | 0.0 | ▼3.0 |
6:40 NAS西日暮里 夜中野さん |
|
| 3/06 土 | 10.0 | ▼3.0 汐入 1000(330)×4 |
4:18, 12, 02, 10 |
6:00 100(2:20)×4(1:20r）×3 1:50〜1:55 |
| 3/07 日 | 19.0 | 岩淵水門 |
2時間10分 |
11:00 |
| 3/08 月 | 16.0 | 帰宅jogフル |
2時間 |
18:40 |
| 3/09 火 | 0.0 | |||
| 3/10 水 | 9.0 | ▼3.2 西日暮里往復 |
35分、40分 |
6:30 100×(2/2/2)×3、100×3 1:55/1:52/1:48 最速1:43 サメのポーズ 5:40、8：20 NAS往復 |
| 3/11 木 | 10.0 | 汐入2周(1周）×３、白鬚1km×2 |
4:59, 59, 52, 59(向かい風）, 33(追い風） |
18:50 汐入2周×５のつもりだったが、左ハム不穏で2本白鬚平坦へ |
| 3/12 金 | 12.0 | 平井大橋 |
1時間18分 |
12:30 |
| 3/13 土 | 0.0 | ▼2.9 ●●40 |
56分 |
6:00 11:15 VOLCANO 8RAPS |
| 3/14 日 | 13.0 | 竹ノ塚往復 ▼2.4 ●●25 |
45分+55分 35分 |
6:00 7:00 チューブトレ 50×10 最速47" 10:10 VOLCANO 4RAPS |
| 3/15 月 | 10.0 | 汐入15周 |
1時間10分 |
18:30 |
| 3/16 火 | 11.0 | 白鬚1000(330)×5 |
4:27, 09, 11, 07, 07 |
17:50 奇数向かい風 |
| 3/17 水 | 9.0 | ▼2.8 西日暮里往復 |
35分、45分 |
6:30 NAS ４コース |
| 3/18 木 | 19.0 | 帰宅jogフル |
２時間05分 |
18:30 |
| 3/19 金 | 0.0 | |||
| 3/20 土 | 12.0 | 荒川北10kmペース走 |
45分27秒 |
10:50 4:49, 42, 41, 36, 38, 30, 27, 25, 23, 08 |
| 3/21 日 | 0.0 | ●●110 |
3時間8分 |
13:00 |
| 3/22 月 | 10.0 | 堀切橋-西新井橋 |
１時間10分 |
12:30 |
| 3/23 火 | 0.0 | |||
| 3/24 水 | 9.0 | NAS往復 ▼3.7 |
35分＋40分 |
5:45 6:40 ４コース |
| 3/25 木 | 0.0 | |||
| 3/26 金 | 0.0 | |||
| 3/27 土 | 0.0 | 汐入walk 5km |
||
| 3/28 日 | 0.0 | |||
| 3/29 月 | 0.0 | 汐入walk 5km |
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| 3/30 火 | 0.0 | お茶の水walk 7km |
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| 3/31 水 | 0.0 | 湯島walk 6km swim21.0km bike175km run193km |
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| 走行距離 | 193.0 km | |||