月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0
2/03 水	9.0	NAS往復 ▼3.1	45分、50分	5:40 6:30　NAS
2/04 木	7.0	汐入10周	60分	19:00　右足首おかしく1kmウォークで温めてから
2/05 金	0.0
2/06 土	0.0	▼2.8		6:00　HTC
2/07 日	8.0	堀切橋-江北橋	1時間20分	14:30　胸苦しく江北橋帰路歩き混じり
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0	▼2.4		6:30　NASバタフライ　頭を沈める
2/11 木	0.0
2/12 金	0.0	●●29	1時間7分	18:00　NY 8kmまで先頭集団　喘息で最後尾に
2/13 土	0.0	▼2.6		6:00 HTC 100(2"30)×3(10"00)×3　1本目1:44　1:50-ゼロポジ無し1:53
2/14 日	0.0			walk11km　1時間44分　汐入　呼吸器苦しくjogもできない
2/15 月	0.0
2/16 火	0.0
2/17 水	6.0	▼3.3		6:30　NAS　４コースパドルでついていく 12:30 汐入6周　右足首の痛み消える
2/18 木	7.0	●●33	45分 48分	12:30　西新井橋ー柳原　左ひざも痛み和らぐ 18:15　Stage6
2/19 金	8.0		55分	6:40　汐入10周
2/20 土	11.5	▼2.8 江北橋-堀切橋	1時間15分	6:10　HTC　200×3×3　3:50-4:00 12:00
2/21 日	14.0	荒川南	１時間33分	8:40
2/22 月	16.0	帰宅jogフル	2時間10分	18:20
2/23 火	23.0	台東区1周＋荒川警察署往復	2時間30分+20分×2	16:00
2/24 水	0.0	▼2.0		6:30　(100×2+150）×3
2/25 木	9.0	白鬚1000(1000)×3	4:48,30,20	北向きの追い風3本　重いが上がってくる
2/26 金	12.0	堀切橋-江北橋手前	1時間15分	12:20
2/27 土	23.0	▼1.2 葛飾区半周　北回り金町から電車	T-20　1000m 3時間	6:15　ほぼ50m60秒ペース 11:00
2/28 日	10.0	7kmペース走　荒川	35:09	16:00　5:05-4:40　10kmの予定だったが7kmで左足首くじきやめておく。追い風でいいペースに。 2月　Swim 20.2km Bike 62km Run 163km
走行距離	163.5  km