しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0  
7/02 木 8.0   大手町帰宅jog
1時間15分
19:10 喘息よくない
7/03 金 0.0  
7/04 土 17.0   ▼2.6
荒川 南総武線-北西新井橋手前-堀切
2時間20分
6:00 HTC 50×((3easy1hard)×2 2easy)×2 easy1:15 hard1:10
11:00
7/05 日 21.0   皇居1周
3時間10分
15:50 へろへろ
7/06 月 16.0   帰宅jogフル
2時間10分
18:40
7/07 火 0.0   ▼2.7
19:20 南千住セントラル ゆっくり
7/08 水 8.0   ▼1.8
大手町帰宅jog
1時間10分
6:40 NAS リカバリー後ろまでもっていかない 脇を見せる
18:45
7/09 木 0.0     ●●37
1時間
19:00 
7/10 金 5.5   ▼1.5
50分
15:30 唐津シーサイドホテルプール
17:00 唐津城など
7/11 土 5.0   虹の松原
▼1.0
40分
6:00
9:00 唐津シーサイドホテルプール
7/12 日 0.0  
7/13 月 8.0   汐入10周
50分
20:00
7/14 火 0.0   乗らずに完全休養
7/15 水 8.0   汐入10周
55分
19:30
7/16 木 10.5   汐入15周
70分
18:30
7/17 金 0.0   ▼2.0
  ●●51
70分
6:30 NAS キャッチ ハイエルボーは結果 水の硬さを利用
14:00 ツールステージ3
7/18 土 11.0   ▼2.6
1時間15分
6:00 HTC 75(2')×4×3 1:24程度
18:30 汐入16周
7/19 日 0.0     ●●41
2時間10分
7:00 etape モンヴァントゥ 新本さんのところ
7/20 月 14.0   帰宅jogフル
2時間30分
18:20 国立-四谷歩き
7/21 火 0.0   ▼3.0
6:00 HTC (75×3 50)x4 1:24程度 400×3 8:25程度
7/22 水 0.0   ▼2.2/19.4
6:30 NAS (50×4 100×2 150)×3 pull, padle,swim
DH上野お試し 64.4→64.2 17.4→16.6
7/23 木 12.0   ▼2.1
  ●●45
平井鉄橋
1時間10分
75分
6:00 HTC 50×(4,3,2,1)×2 最速50'
9:00 TdF day6シャンゼリゼ
17:00
7/24 金 22.0   岩淵旧水門 帰路隅田川沿い
2時間50分
16:40
7/25 土 8.0     ●●42
白鬚橋-隅田川向かい側150(150)×10
1時間35分
8:00 VTdF stage6 進まない 下りできなかったけれど21×2で
18:00
7/26 日 12.0   荒川南平井
▼1.5
1時間20分
10:30 その時間だけ暑い
18:45 ルネサンス DH上野1回目
7/27 月 16.0   帰宅jogフル
2時間5分
18:30まあ走れる
7/28 火 8.0   白鬚1000(330)×3
5:10, 4:57, 4:35
18:00 きわめて楽に
7/29 水 11.0   ▼2.0
渋谷-上野
1時間20分
6:30 NAS
17:40 上野2回目
7/30 木 0.0     ●●28/254
45分
7:05 インスブルック3周
7/31 金 0.0   7月 swim24.7km bike254km run221km
走行距離 221.0  km