しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2020／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 25.0   荒川南端
 2時間50分
 9:15
11/02 月 0.0  
11/03 火 22.5   皇居1周
 2時間45分
 17:00
11/04 水 16.0   帰宅jogフル
 2時間05分
 18:30
11/05 木 7.0   アトミ　1000(300）×3
 19:10　4:30×7のところ左半腱様筋が重くなる
11/06 金 8.0   ▼2.0
汐入10周
 56分
 6:30　NAS　リカバリー
19:00
11/07 土 18.0   ▼1.8
岩淵水門手前
 2時間10分
 6:10　HTC　リレー　50×2
10:05
11/08 日 30.0   荒川南端-西新井橋
 3時間35分
 11:20
11/09 月 16.0   帰宅jogフル
 2時間
 18:30
11/10 火 0.0  
11/11 水 8.0   大手町帰宅jog
 65分
 19：50
11/12 木 0.0  
11/13 金 9.5   ▼2.3
西日暮里往復
 40 45分
 6:40　NAS　1500mTT 30:45 ゼロポジ
5:50
11/14 土 14.0   ▼2.2
江北橋-堀切橋
 1時間37分
 6:00 HTC 200×4パドル 3:35　100×4×2 1:52　ゼロポジ
16:00
11/15 日 22.0   新荒川大橋対岸-西新井橋
 2時間40分
 14:30
11/16 月 0.0   熱はないが風邪ひきそうな予感あったので木曜日まで休み
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 11.0   汐入15周
 1時間14分
 18:00
11/21 土 16.0   ▼2.2
堀切橋-16㎞ポスト
 1時間49分
 6:00　ＨＴＣ　バタフライ
16:50
11/22 日 13.0   10kmペース走
 50分
 14:00　9kmまで４：５４ペースで4:45にあげたら左半腱様筋痛み1kmjog
11/23 月 22.0   皇居1周
 3時間9分
 13:00　ゆっくり
11/24 火 0.0   19:00　ラフィネ中野さん
11/25 水 0.0   なんとなく風邪ひきそうな感じで休み
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0   ▼2.9
 6:30　NAS　400を計4本
11/28 土 21.0   東京チャレンジマラソン2020
 1:49:30
 9:30　右ふくらはぎ外側　3km、9kmで痛む　ごまかしながら
11/29 日 0.0   　　●●40
 60分
 17:00　watpia flatＣ 10周レースを4周
11/30 月 7.0   お茶の水帰宅jog
 67分
 19:00
11月　スイム13.4km バイク40km　ラン286km
走行距離 286.0  km