月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	9.0	▼2.5 　　●●33	40分×2 47分	6:30　NASフィン 5:30　NAS往復 18:05　watpia flat 3laps
9/03 木	8.0		55分	7:00　朝のみ
9/04 金	0.0	●●38	59分	19:05　innsbrucking 4laps
9/05 土	12.0	▼2.8 荒川左岸平井	1時間17分	6:00　HTC　100×3×3　100×6,4,2 8:30　風は涼しい
9/06 日	24.0	鹿浜橋手前 上野往復	1時間30分 40分×2	9:30 15:20　体重64.4→60.4　体脂肪率17.5→14.7　ウエスト83.8→78.8
9/07 月	16.0	帰宅jogフル	2時間6分	18:30
9/08 火	0.0
9/09 水	0.0	▼3.0		6:30　NAS　(100 150 300 150 100)×3
9/10 木	8.0	白鬚橋1000(333)×4	4:24, 06, 06, 01	18:40
9/11 金	8.0	汐入10周	54分	18:30
9/12 土	13.0	竹ノ塚朝日往復 ▼2.9 　　●●42	45分×2 1時間3分	5:10,　7:45 6:00　HTC 17:00　London
9/13 日	26.0	皇居往復2周	3時間23分	10:00
9/14 月	8.0	汐入10周	52分	18:30
9/15 火	16.0	帰宅jogフル	1時間57分	18:30
9/16 水	0.0	▼2.7		6:35　NAS　（25×3 100×1/2/2　125）×3
9/17 木	8.0	大手町帰宅jog	65分	19:40
9/18 金	0.0
9/19 土	14.0	荒川北　江北橋12kmペース走	56:28	16:40　4:47, 44, 39, 40, 39, 39, 36, 48, 59, 52, 39, 25 帰り向かい風
9/20 日	20.0	荒川南水門先	1時間15分	10:00
9/21 月	19.0	荒川北　旧岩淵水門	1時間12分	16:30
9/22 火	0.0	▼3.1		6:00　HTC
9/23 水	0.0			福岡へ
9/24 木	8.0		55分	18:00　汐入10周
9/25 金	0.0	▼3.1		6:30　ＮＡＳ　（100×3.2.2.50×2）×4
9/26 土	0.0	▼3.1		6:00　ＨＴＣ　100×3×3パドル　100×6.1.4.1.1.
9/27 日	0.0
9/28 月	0.0			二日間平熱だが気が乗らず
9/29 火	8.0	大手町帰宅jog	70分	19:00
9/30 水	0.0	▼1.0		6:30　ＮＡＳ　ターン練習 9月　スイム24.2km　バイク113km　ラン225km
走行距離	225.0  km