月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	7.0	荒川江北橋先	45分	16:00　キロ5:15　5キロ過ぎから左違和感　折り返して激痛　お尻下だったが、一晩明けると膝裏上に痛み
1/02 木	0.0	●●21	1時間	12:40　NY　ごく軽く　足には響かない
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	0.0
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	0.0	▼2.8		6:40　NAS　200×3　100×5×3　1:57-52
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0			18:00　ラフィネ中野さん
1/11 土	0.0	▼2.3 　　●●46	1時間13分	6:00　HTC　50×5　100×3　50×5 9:30
1/12 日	8.0	四つ木橋先	60分	16:00
1/13 月	12.0	江北橋先	1時間25分	15:50
1/14 火	8.5	大手町帰宅jog	65分	19:00
1/15 水	0.0	▼2.8		6:30　NAS
1/16 木	8.5	大手町帰宅jog	66分	20:00
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0	▼2.7 　　●●20	29分	6:00　HTC　ｾﾞﾛﾎﾟｼﾞ初　100×6　バドル・ブイ・ゼロ　1:44　100×12　1:46-1:50　ステージ上がる 17:00　innsbrucking 2laps 190人中3位
1/19 日	19.0	汐入29周 α	2時間5分	10:15
1/20 月	0.0	▼2.0		20:30　ルネサンス
1/21 火	8.5	大手町帰宅jog	65分	19:20
1/22 水	0.0	▼2.5 　　●●47	1時間13分 65分	6:30　NAS　15分泳×2 6:00　Master Race
1/23 木	8.5	大手町帰宅jog		19:30
1/24 金	0.0			理事会
1/25 土	0.0	▼2.5 　　●●20	38分	6:00　ｾﾞﾛﾎﾟｼﾞ・パドル・ブイ　200（4:30)×6　3:30でいける　100（2:30）×3,2,1　間50mE　1:45でいける 10:00　ボローニャ10位
1/26 日	19.0	岩淵水門	2時間14分	10:43
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0	▼2.3		6:30　NAS　ドリル中心
1/30 木	8.5	大手町帰宅jog	70分	19:05
1/31 金	0.0			1月　スイム19.9km　バイク154km　ラン107km
走行距離	107.5  km