しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 0.0  
5/02 木 0.0  
5/03 金 0.0  
5/04 土 0.0  
5/05 日 0.0   ▼0.5
17:25 ホットヨガ 軽くスイム 
5/06 月 6.0   白鬚橋先
  ●●21
40分
40分
17:00 気管支本当ではない
18:15 砂漠初めてゆっくり
5/07 火 8.0   お茶の水帰宅jog
60分
20:00 左ひざ内側すこし痛い
5/08 水 0.0   ▼2.8
6:30 NAS (200×2 50×2)×3
5/09 木 8.0   お茶の水帰宅jog
1時間
20:00
5/10 金 0.0   ▼1.5
18:30 ルネサンス ゆっくり
5/11 土 38.0   駒場往復
2時間-3時間20分
11:10 駒場まで17km 15:00 明治通り経由道間違えながら21km
5/12 日 0.0   ▼2.0
10:40 プル1000 11:30ヨガ60 12:40 バック・キック1000
5/13 月 0.0     ●●14
7:00 NY-ジロイタリアtt 短い距離でものどが痛む
5/14 火 8.0   お茶の水帰宅jog
60分
19:30
5/15 水 0.0   ▼1.7
6:30 NAS ドリル キャッチアップとキック
5/16 木 8.5   帰宅jog大手町
70分
20:30
5/17 金 0.0   ▼1.5
20:30 キック バック ストレッチポール
5/18 土 13.0     ●●40
平井大橋ペース走10キロ
▼1.5
2時間7分
52分くらいか
10:00 アルプスゆっくり 横浜トラ見ながら
16:30 時計なし 
18:30 ルネサンス
5/19 日 16.0     ●●32
鹿浜橋
52分
1時間57分
16:10 watpia rev.3raps 3.8w/kgだが久々追い込める 喉も大丈夫
17:30
5/20 月 16.0   帰宅jogフル
2時間10分
18:20
5/21 火 8.0   織田1000×3(400)
4:18,3:58,3:56
19:00 とりあえず気管支大丈夫
5/22 水 8.5   ▼2.7
帰宅jog 大手町
6:40 200×3×3
19:20 70分
5/23 木 0.0   ▼2.0
20:00 ルネサンス
5/24 金 0.0  
5/25 土 0.0     ●●18
9:00 荒川南水門前 調整で
5/26 日 10.0   ▼1.5
  ●●41
8:39 第33回潮来トライアスロン 2:35:22
5/27 月 0.0  
5/28 火 8.5   大手町帰宅jog
65分
19:20
5/29 水 0.0   ▼1.5
疲れあり朝行かず ラフィネ神田中野さん50分→ルネサンス
5/30 木 8.0   アトミ5000TT
21分53秒
19:00 4:30⇒4:20 上げていける
5/31 金 6.0   湯島帰宅jog
50分
20:00 疲れあり短く
5月 スイム19.2km バイク166km ラン170km
走行距離 170.5  km