しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 8.0   お茶の水帰宅jog
70分
19:30
4/02 火 0.0   風邪気味なので休養
4/03 水 0.0   ▼2.9
6:40 NAS 50×8×2 200×4 ローリング重視
4/04 木 3.0   アトミ
▼1.0
19:10 1000×7のところ4:10 一本目で気管支で2本目走れず
21:00 
4/05 金 9.0   大手町帰宅jog
70分
22:30 猫ライブ後
4/06 土 11.0   白鬚橋 1000(400)×5
4:20, 00, -, 3:53, 53
11:00 暖かいので動く
4/07 日 8.0     ●●46
白鬚橋-東向島 2周
1時間46分
53分
10:30 荒川河口-鹿浜橋 slice整備
13:00 動かない
4/08 月 0.0   ▼1.5
20:00 ルネサンス
4/09 火 16.0   帰宅jog
2時間
19:00
4/10 水 0.0   ▼2.8
6:40 NASパドル200×5 4:15
4/11 木 12.0   アトミ⇒お茶の水帰宅jog
19:00 アトミ400×5 気管支で3セットDNF 追加帰宅jog
4/12 金 0.0   創立26周年記念式
4/13 土 11.0   白鬚 1000(400)×5
▼1.5
4:15, 3:49, 3:54, 3:49, 3:49
17:00 ルネサンスゆっくり
4/14 日 12.0     ●●46
荒川南平井大橋
1時間50分
1時間08分
12:00 荒川
17:00
4/15 月 0.0     ●●19
7:00 London1lap
4/16 火 8.0   お茶の水帰宅jog
65分
20:00
4/17 水 0.0   ▼1.6
6:40 NAS ドリル ローリングしての腕のリカバリー
4/18 木 0.0  
4/19 金 8.0   玉取jog
57分
16:30
4/20 土 4.0   玉取朝jog
30分
7:00
4/21 日 11.0   ▼1.5
  ●●41
2:36:35
8:02 石垣島トライアスロン2019
4/22 月 4.0   石垣朝jog
30分
6:30 ダメージあまりない
4/23 火 16.0   帰宅jogフル
2時間
19:00
4/24 水 0.0   朝 右奥のどが痛みスイム休む
4/25 木 0.0   せきが出始める
4/26 金 0.0   体のだるさも出る 石垣の疲れが簡単に表に出てくる
4/27 土 0.0  
4/28 日 0.0  
4/29 月 0.0  
4/30 火 0.0   スイム12.8km バイク152km ラン141km
走行距離 141.0  km