しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0     ●●40
60分
17:00 London6laps
1/02 水 21.0   北千住-泉岳寺 六郷橋-鶴見
3時間
6:00
1/03 木 0.0     ●●71
3時間
10:00 London 箱根見ながらゆっくり
1/04 金 0.0   ▼2.0
18:00 ルネサンス北千住 ドリル 50×4 65"サークル 54秒
1/05 土 14.0   荒川 堀切橋-江北橋 12kmpace走
▼1.0
60分15秒
10:00 行き5:20-5:00 帰り5:00-4:30
12:00 ゆっくり キックで右足首に負担
1/06 日 8.0     ●●36
対岸 汐入×3
55分
55分
10:00 Tour de Zwift Stage2
12:00
1/07 月 0.0  
1/08 火 7.0   新御茶ノ水帰宅JOG
60分
19:00 右足首少しかばいつつ
1/09 水 0.0   ▼2.8 nas
6:30 100×4×3 2:06-2:00
1/10 木 12.0   アトミ 1000(200)×7
4:30(1:50)ペース 最後4:20
19:15
1/11 金 0.0   ▼2.0
17:45 250m4:45
1/12 土 0.0     ●●45
60分
19:00 Tour de Zwift Stage4
1/13 日 18.0   荒川16kmぺース走
▼1.0
1時間24分
15:00 キロ5:15-5:00
17:00
1/14 月 0.0     ●●38
60分
19:00 MET5race
1/15 火 8.0   大手町帰宅ジョグ
1時間10分
18:50
1/16 水 0.0   ▼3.0
6:30 NAS 150×3×3
1/17 木 5.0   アトミ3000m
▼1.0
13:30
19:15 気管支だめで1本目で断念
21:30 ルネサンス
1/18 金 0.0   重く完全休養
1/19 土 0.0     ●●41/271
1時間30分
16:00 Tour de Zwift day6
1/20 日 14.0   荒川江北橋12km
▼2.3/15.1
1時間7分
15:00 5:40-5:20
17:00 ルネサンス up500 ドリル800 150×3×2 最後2:51
1/21 月 0.0   力はいらず休養
1/22 火 8.0   お茶の水帰宅jog
70分
18:50 進めない
1/23 水 0.0   ▼2.8
6:30 NAS西日暮里 350プル6:50 250スイム5:20 150プル2:50 50スイム52
1/24 木 0.0   夕方からせき
1/25 金 0.0   インフルA型
1/26 土 0.0   午前39.8度まで
1/27 日 0.0   平熱に
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0   swim 17.9km bike271km run115km
走行距離 115.0  km