しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2019／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 16.0   峰の原高原クロカン8周
 １時間47分
 9:00
9/02 月 0.0   ▼1.5
 19:00　ルネサンス
9/03 火 0.0   　　●●28
 46分
 19:20　innsbruckring 3rap スタート１分遅れで追い上げ
9/04 水 8.0   ▼2.9
大手町帰宅jog　raffineから
 68分
 6:30 NAS　200×3　(200 100 50×4)×2　800ｍ15:50
20:30　raffine中野さん治療
9/05 木 10.0   アトミ 600(2')×8
 2:24（キロ4')　ラスト2:11
 19:00
9/06 金 0.0   　　●●23　
 56分
 19:20　Zwift Academy #1 Threshhold
9/07 土 17.0   ▼2.6
　　●●32
駒場帰宅jog
 1時間2分
2時間30分
 6:00　HTC　75×3　25×5　3round
8:50　Japan weekend hill climb 　ALPの手前まで
16:00　東大理事会後
9/08 日 14.0   荒川南11キロペース走
 1:01:49
 16:40　台風接近の南風　まったく動かず　12km届かなくやめる　午前足立区アクアスロン
9/09 月 0.0   疲れているので完全休養
9/10 火 8.0   大手町帰宅jog
 65分
 19:10
9/11 水 0.0   ▼1.0
 20:40　ルネサンス　中野さんあと　朝NAS出遅れ
9/12 木 7.0   アトミ　(1000 300)×2
 4:06, 67, 4:00, 66
 19:10 調整で
9/13 金 0.0  
9/14 土 5.0   白鬚橋
 32分
 7:00
9/15 日 10.0   ▼1.5
　　●●40
 2:32:10
 10:16　2019　村上・笹川流れ国際トライアスロン
9/16 月 0.0  
9/17 火 0.0   ▼2.0
 19:20　ゴールドジム北千住　のど違和感
9/18 水 0.0   ▼1.8
 6:30　ＮＡＳ　ドリル　プッシュ　ボールを抱え込むようにひき、つぶすイメージで真っすぐ後ろへ
9/19 木 0.0   のど痛い
9/20 金 0.0   せきが出る
9/21 土 0.0  
9/22 日 0.0  
9/23 月 0.0  
9/24 火 0.0  
9/25 水 0.0   ▼1.7
 6:30　NAS　早めに切り上げる
9/26 木 0.0   ▼2.1
 6:00　HTC　
9/27 金 0.0  
9/28 土 11.0   ▼2.6
代々木公園4週
 1時間15分
 6:00　HTC
13:00　京大戦の合間に
9/29 日 0.0  
9/30 月 8.0   大手町帰宅jog
 65分
 19:00　猫背矯正ベルトにより腕振り変わる
9月　スイム19.7km　バイク123km　ラン114km
走行距離 114.0  km