しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 8.5 | 大手町帰宅jog |
65分 |
19:30 |
| 7/02 火 | 0.0 | ●●18 |
30分 |
20:00 jon's short MIX |
| 7/03 水 | 8.0 | ▼2.8 大手町帰宅jog raffineから |
70分 |
6:30 NAS パドル100×3×2 100×3×4 int2:15→2:00 １本できず 20:00 ラフィネ 中野さん治療 |
| 7/04 木 | 7.0 | アトミ800(200)×3 |
3:20, 20, 13 |
19:10 調整で |
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 0.0 | |||
| 7/07 日 | 11.0 | ▼1.5 ●●40 |
2:31:20 |
9:06 伊達トライスロン 50歳代9位 |
| 7/08 月 | 4.0 | 秋保温泉朝jog ▼1.5 |
30分 |
7:00 18:00 ルネサンス |
| 7/09 火 | 8.0 | 帰宅jog 大手町 |
70分 |
18:50 |
| 7/10 水 | 0.0 | ▼1.6 |
6:30 NAS キックドリル 右キックで右ローリング |
|
| 7/11 木 | 0.0 | ●●31 |
43分 |
19:45 Lagardia 10laps |
| 7/12 金 | 16.0 | 帰宅jogフル |
2時間10分 |
18:35 |
| 7/13 土 | 0.0 | ▼2.5 ●●18 ●●49 |
27分 2時間4分 |
6:30 HTC 200×3×2 1:58-1:53 9：30 インスブルック2周 久々追い込める 10:00 four sisters |
| 7/14 日 | 6.0 | 天拝の湯まで |
50分 |
16:00 |
| 7/15 月 | 18.0 | 四王子山センター往復 |
2時間10分 |
11:00 |
| 7/16 火 | 0.0 | ●●31 |
43分 |
19:15 London2周 |
| 7/17 水 | 8.0 | ▼2.8 大手町帰宅jog |
70分 |
6:40 NAS （100×3 50×6)×3 19:40 |
| 7/18 木 | 11.0 | アトミ 400(200)×4×3 |
96秒 4本目92秒 若干速く最後88 |
19:10 |
| 7/19 金 | 0.0 | ▼1.5 |
6:40 NAＳ ドリル キック |
|
| 7/20 土 | 14.0 | ●●27/214 荒川北ペース走12km ▼1.0/15.2 |
52分 55分51秒 |
9:30 innsbruck 2laps 16:30 4:39ペース 蒸し暑い 17:50 ルネサンス ゆっくり |
| 7/21 日 | 0.0 | ▼3.5 |
10:00 LUMINＡ 一橋大長水路 200×14 4:40サークル |
|
| 7/22 月 | 16.0 | 帰宅jogフル |
2時間05分 |
18:30 |
| 7/23 火 | 0.0 | ▼3.0 ●●32 |
57分 |
6:00 HTC 200×3 100×4 3セット 19：45 London5laps |
| 7/24 水 | 0.0 | 疲れているので思いきって完全休養 |
||
| 7/25 木 | 9.0 | アトミ5000mTT |
20：42 |
19:15 4:17, 11, 08, 06, 00 |
| 7/26 金 | 0.0 | ●●27 |
46分 |
19:05 volcano flat 2laps |
| 7/27 土 | 0.0 | ▼2.4 ●●33/306 |
2時間03分 |
6:00 HTC 200×4×3 3:54-4:00 10:00 alps ゆっくり |
| 7/28 日 | 14.0 | 荒川北ペース走 ▼1.5/25.6 |
66分 |
17:00 12キロのところ８キロで動かず 5:00-4:35 で腿前面枯渇 18:30 ルネサンス ゆっくり |
| 7/29 月 | 8.0 | 大手町帰宅jog raffineから |
70分 |
20:00 rafrine中野さん治療 動かない |
| 7/30 火 | 0.0 | ▼3.2 |
6:00 HTC 100×3(1:20)＋25 4round 1:05かかる |
|
| 7/31 水 | 16.0 | 帰宅jogフル |
1時間46分 |
19:04 とばせた ７月 swim 28.8km bike306km run182km |
| 走行距離 | 182.5 km | |||