月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0	▼0.5		17:25　ホットヨガ　軽くスイム
5/06 月	6.0	白鬚橋先 　　●●21	40分 40分	17:00　気管支本当ではない 18:15　砂漠初めてゆっくり
5/07 火	8.0	お茶の水帰宅jog	60分	20:00　左ひざ内側すこし痛い
5/08 水	0.0	▼2.8		6:30　NAS　(200×2　50×2)×3
5/09 木	8.0	お茶の水帰宅jog	1時間	20:00
5/10 金	0.0	▼1.5		18:30　ルネサンス　ゆっくり
5/11 土	38.0	駒場往復	2時間-3時間20分	11:10　駒場まで17km　15:00　明治通り経由道間違えながら21km
5/12 日	0.0	▼2.0		10:40　プル1000　11:30ヨガ60　12:40　バック・キック1000
5/13 月	0.0	●●14		7:00　NY-ジロイタリアtt　短い距離でものどが痛む
5/14 火	8.0	お茶の水帰宅jog	60分	19:30
5/15 水	0.0	▼1.7		6:30　NAS　ドリル　キャッチアップとキック
5/16 木	8.5	帰宅jog大手町	70分	20:30
5/17 金	0.0	▼1.5		20:30　キック　バック　ストレッチポール
5/18 土	13.0	●●40 平井大橋ペース走10キロ ▼1.5	2時間7分 52分くらいか	10:00　アルプスゆっくり　横浜トラ見ながら 16:30　時計なし　 18:30　ルネサンス
5/19 日	16.0	●●32 鹿浜橋	52分 1時間57分	16:10　watpia rev.3raps 3.8w/kgだが久々追い込める　喉も大丈夫 17:30
5/20 月	16.0	帰宅jogフル	2時間10分	18:20
5/21 火	8.0	織田1000×3(400)	4:18,3:58,3:56	19:00 とりあえず気管支大丈夫
5/22 水	8.5	▼2.7 帰宅jog　大手町		6:40　200×3×3 19:20　70分
5/23 木	0.0	▼2.0		20:00　ルネサンス
5/24 金	0.0
5/25 土	0.0	●●18		9:00　荒川南水門前　調整で
5/26 日	10.0	▼1.5 　　●●41		8:39　第33回潮来トライアスロン　2:35:22
5/27 月	0.0
5/28 火	8.5	大手町帰宅jog	65分	19:20
5/29 水	0.0	▼1.5		疲れあり朝行かず　ラフィネ神田中野さん50分→ルネサンス
5/30 木	8.0	アトミ5000TT	21分53秒	19:00　4:30⇒4:20　上げていける
5/31 金	6.0	湯島帰宅jog	50分	20:00　疲れあり短く ５月　スイム19.2km　バイク166km　ラン170km
走行距離	170.5  km