しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2019／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 8.0 | お茶の水帰宅jog |
70分 |
19:30 |
| 4/02 火 | 0.0 | 風邪気味なので休養 |
||
| 4/03 水 | 0.0 | ▼2.9 |
6:40 NAS 50×8×2 200×4 ローリング重視 |
|
| 4/04 木 | 3.0 | アトミ ▼1.0 |
19:10 1000×7のところ4:10 一本目で気管支で２本目走れず 21:00 |
|
| 4/05 金 | 9.0 | 大手町帰宅jog |
70分 |
22:30 猫ライブ後 |
| 4/06 土 | 11.0 | 白鬚橋 1000(400)×5 |
4:20, 00, -, 3:53, 53 |
11:00 暖かいので動く |
| 4/07 日 | 8.0 | ●●46 白鬚橋-東向島 2周 |
1時間46分 53分 |
10:30 荒川河口-鹿浜橋 slice整備 13:00 動かない |
| 4/08 月 | 0.0 | ▼1.5 |
20:00 ルネサンス |
|
| 4/09 火 | 16.0 | 帰宅jog |
2時間 |
19:00 |
| 4/10 水 | 0.0 | ▼2.8 |
6:40 NASパドル200×5 4:15 |
|
| 4/11 木 | 12.0 | アトミ⇒お茶の水帰宅jog |
19:00 アトミ400×5 気管支で３セットDNF 追加帰宅jog |
|
| 4/12 金 | 0.0 | 創立26周年記念式 |
||
| 4/13 土 | 11.0 | 白鬚 1000(400)×5 ▼1.5 |
4:15, 3:49, 3:54, 3:49, 3:49 |
17:00 ルネサンスゆっくり |
| 4/14 日 | 12.0 | ●●46 荒川南平井大橋 |
1時間50分 1時間08分 |
12:00 荒川 17:00 |
| 4/15 月 | 0.0 | ●●19 |
7:00 London1lap |
|
| 4/16 火 | 8.0 | お茶の水帰宅jog |
65分 |
20:00 |
| 4/17 水 | 0.0 | ▼1.6 |
6:40 NAS ドリル ローリングしての腕のリカバリー |
|
| 4/18 木 | 0.0 | |||
| 4/19 金 | 8.0 | 玉取jog |
57分 |
16:30 |
| 4/20 土 | 4.0 | 玉取朝jog |
30分 |
7:00 |
| 4/21 日 | 11.0 | ▼1.5 ●●41 |
2:36:35 |
8:02 石垣島トライアスロン2019 |
| 4/22 月 | 4.0 | 石垣朝jog |
30分 |
6:30 ダメージあまりない |
| 4/23 火 | 16.0 | 帰宅jogフル |
2時間 |
19:00 |
| 4/24 水 | 0.0 | 朝 右奥のどが痛みスイム休む |
||
| 4/25 木 | 0.0 | せきが出始める |
||
| 4/26 金 | 0.0 | 体のだるさも出る 石垣の疲れが簡単に表に出てくる |
||
| 4/27 土 | 0.0 | |||
| 4/28 日 | 0.0 | |||
| 4/29 月 | 0.0 | |||
| 4/30 火 | 0.0 | スイム12.8km バイク152km ラン141km |
||
| 走行距離 | 141.0 km | |||