月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	0.0
2/07 木	0.0	▼1.0		19:20　ルネサンス
2/08 金	0.0	▼2.0		19:20　ルネサンス　500up　1000ドリル　150m4分サークル　3:10, 3:00, 2:50
2/09 土	0.0	●●50 ▼1.5	2時間	9:45　3sisters 16:50　ホットヨガ　18:00スイム
2/10 日	16.0	平井大橋-千住新橋 　　●●29	２時間10分 48分	9:00　とてもゆっくり 17:05　27km watpia hilly 3laps
2/11 月	0.0	●●50 ▼3.0	1時間40分 1時間10分	9:15　インスブルック山2周 12:10　ルネサンス　ゆっくり続けて
2/12 火	8.5	大手町帰宅jog	67分	19:00
2/13 水	0.0	▼2.8 　　●●23	47分	6:30　NAS　150×4　100×5　50×8 19:50　回すだけ
2/14 木	12.0	アトミ10000mペース走	49:40	18:10　キロ5:20-4:50
2/15 金	0.0
2/16 土	11.0	汐入-白鬚　1km(0.4km)×5 ▼2.0/12.3	4:20, 10, 08, 02, 3:58	10:30 HRMax 167, 171, 171, 183, 182 12:30　driｌｌ1000　100(2:20)×4　1:52-55
2/17 日	22.0	●●27/179 皇居1周往復	44分 2時間55分	8:10　NY8周 10:05
2/18 月	0.0			尾崎さん
2/19 火	0.0			雨　ルネ休み
2/20 水	9.0	▼1.7 62分	汐入12周	6:30　NAS　仕事で7:30あがり 19:00
2/21 木	10.0	アトミ1000×7　6:10サークル	4:30組　最後4:15	19:00
2/22 金	0.0
2/23 土	14.0	荒川北12kmペース走 ▼1.5	55分30秒	11:20　5:00-4:42-4:31-4:04 ave.3:38 12:50
2/24 日	0.0	●●61	１時間25分	11:00　Japan National Championship 64位　zwiftpower55位　20m254w
2/25 月	16.0	帰宅jog	2時間05分	18:40　久々全ルート
2/26 火	0.0			赤坂見附
2/27 水	0.0	▼2.4		6:30　NAS　ドリル中心　ヘッドアップ　ドラフティング
2/28 木	5.0	トレッドミル ▼1.0	39分	19:30　ルネサンス 20:30 2月　S18.9km　B240km　R123km
走行距離	123.5  km