しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 0.0 | ●●40 |
60分 |
17:00 London6laps |
| 1/02 水 | 21.0 | 北千住-泉岳寺 六郷橋-鶴見 |
3時間 |
6:00 |
| 1/03 木 | 0.0 | ●●71 |
3時間 |
10:00 London 箱根見ながらゆっくり |
| 1/04 金 | 0.0 | ▼2.0 |
18:00 ルネサンス北千住 ドリル 50×4 65"サークル 54秒 |
|
| 1/05 土 | 14.0 | 荒川 堀切橋-江北橋 12kmpace走 ▼1.0 |
60分15秒 |
10:00 行き5:20-5:00 帰り5:00-4:30 12:00 ゆっくり キックで右足首に負担 |
| 1/06 日 | 8.0 | ●●36 対岸 汐入×3 |
55分 55分 |
10:00 Tour de Zwift Stage2 12:00 |
| 1/07 月 | 0.0 | |||
| 1/08 火 | 7.0 | 新御茶ノ水帰宅JOG |
60分 |
19:00 右足首少しかばいつつ |
| 1/09 水 | 0.0 | ▼2.8 nas |
6:30 100×4×3 2:06-2:00 |
|
| 1/10 木 | 12.0 | アトミ 1000(200)×7 |
4:30(1:50)ペース 最後4:20 |
19:15 |
| 1/11 金 | 0.0 | ▼2.0 |
17:45 250m4:45 |
|
| 1/12 土 | 0.0 | ●●45 |
60分 |
19:00 Tour de Zwift Stage4 |
| 1/13 日 | 18.0 | 荒川16kmぺース走 ▼1.0 |
1時間24分 |
15:00 キロ5:15-5:00 17:00 |
| 1/14 月 | 0.0 | ●●38 |
60分 |
19:00 MET5race |
| 1/15 火 | 8.0 | 大手町帰宅ジョグ |
1時間10分 |
18:50 |
| 1/16 水 | 0.0 | ▼3.0 |
6:30 NAS 150×3×3 |
|
| 1/17 木 | 5.0 | アトミ3000m ▼1.0 |
13:30 |
19:15 気管支だめで１本目で断念 21:30 ルネサンス |
| 1/18 金 | 0.0 | 重く完全休養 |
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| 1/19 土 | 0.0 | ●●41/271 |
1時間30分 |
16:00 Tour de Zwift day6 |
| 1/20 日 | 14.0 | 荒川江北橋12km ▼2.3/15.1 |
1時間7分 |
15:00 5:40-5:20 17:00 ルネサンス up500 ドリル800 150×3×2 最後2:51 |
| 1/21 月 | 0.0 | 力はいらず休養 |
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| 1/22 火 | 8.0 | お茶の水帰宅jog |
70分 |
18:50 進めない |
| 1/23 水 | 0.0 | ▼2.8 |
6:30 NAS西日暮里 350プル6:50 250スイム5:20 150プル2:50 50スイム52 |
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| 1/24 木 | 0.0 | 夕方からせき |
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| 1/25 金 | 0.0 | インフルA型 |
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| 1/26 土 | 0.0 | 午前39.8度まで |
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| 1/27 日 | 0.0 | 平熱に |
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| 1/28 月 | 0.0 | |||
| 1/29 火 | 0.0 | |||
| 1/30 水 | 0.0 | |||
| 1/31 木 | 0.0 | swim 17.9km bike271km run115km |
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| 走行距離 | 115.0 km | |||