月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	4.0	白鬚橋手前		17:00
10/07 日	5.0	白鬚橋		17:00
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0	▼1.0		19:30　ルネサンス
10/13 土	5.0	白鬚橋		17:00
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0	▼1.5		17:00　ルネサンス　CEATEC後
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0	▼1.5		19:30　ルネサンス
10/20 土	0.0
10/21 日	7.0	●●28 白鬚橋-南千住方向延長	1時間6分 55分	11:00　zwift　初NY 12:00
10/22 月	8.0	お茶の水帰宅ラン	60分	20:45
10/23 火	5.0	南千住往復 ▼1.0	40分	20:30 21:00　南千住セントラル
10/24 水	8.0	お茶の水帰宅jog	60分	20:00
10/25 木	5.0	トレッドミル ▼0.5	30分	19:30　ルネサンス
10/26 金	7.0	トレッドミル傾斜あり ▼1.0	47分	19:40　ルネサンス　少しウェイト
10/27 土	0.0	●●15	40分	19:00　volcano
10/28 日	12.0	●●30 平井大橋鉄橋 ▼1.6	60分 75分	8:00　Tour of NY 9:30 18:00　ルネサンス
10/29 月	8.0	帰宅jog大手町 ▼1.0	70分	19:30 21:00　ルネサンス
10/30 火	8.0	汐入11周	60分	20:00
10/31 水	8.0	帰宅jog　大手町 ▼1.0	60分	19:00 20:20　ルネサンス 10月　swim 10.1km bike 73km run 90km
走行距離	90.0  km