しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 12.0   舎人公園6周
1時間12分
8:00
7/02 月 0.0  
7/03 火 0.0     ●●15
28分
7:30 zwift
7/04 水 9.0     ●●15
帰宅jog大手町
31分
80分
7:30 zwift
19:30
7/05 木 8.0   帰宅jogお茶の水
70分
19:30
7/06 金 0.0  
7/07 土 13.0   江北橋
1時間34分
17:00
7/08 日 8.0   桜橋
54分
18:00
7/09 月 16.0   帰宅jog
  ●●31
2時間10分
56分
18:40
6:40 Jon's Mix
7/10 火 0.0   ▼1.6
16:30 セントラル西新井
7/11 水 0.0  
7/12 木 0.0     ●●9
30分
7:00 Alps
7/13 金 8.0   帰宅jog大手町
1時間10分
20:30
7/14 土 8.0   木根川橋先
57分
18:00
7/15 日 8.0   桜橋
60分
18:30
7/16 月 5.0   桜橋
  ●●34
1時間28分
17:20 Alpu 58分40秒
7/17 火 8.0   帰宅jog大手町
1時間
19:30
7/18 水 0.0   ▼1.4
20:00 西新井セントラル 1000+350ドリル
7/19 木 16.0   帰宅jog
  ●●28
2時間15分
45分
19:00 暑い。歩きまじり。
8:10 london4周 211w
7/20 金 0.0  
7/21 土 7.0     ●●33
汐入
55分
50分
17:10 Flat3Laps232w3.9w/kg45:33
18:30
7/22 日 5.0   ▼1.8
白鬚橋
35分
16:30 ゴールドジム ドリル2セット
18:30
7/23 月 16.0   帰宅jog
2時間5分
18:50 四谷三丁目・春日経由
7/24 火 16.0   帰宅jog
1時間55分
18:30
7/25 水 0.0     ●●19
35分
7:25 重さがおかしい
7/26 木 0.0  
7/27 金 0.0  
7/28 土 0.0     ●●90/274
2時間14分
16:35 Recovery Ride 87km 188w3.1k/kg
7/29 日 10.0   平井水門鐘ヶ淵経由
1時間10分
18:00
7/30 月 0.0   ▼0.3
18:00 AquaLab ローリング 腹を見せる 頭は固定 腰の空白を埋める 腹筋意識し肺を沈める 左着水まっすぐ 右着水時に抵抗プッシュ大きく肘を立てる
7/31 火 6.0   中野まで
▼1.4
50分
18:30
20:30 JAC中野体験
7月 S6.5 B274 R179
走行距離 179.0  km