月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	14.0	●●100　綾サイクリングロード 宮崎-平和台2周	3時間59分 1時間20分	10:00　実走3時間46分　slice初アウトドア 16:00　キロ5:10-4:50　hoka初　終了時56.1kg
4/02 月	0.0	▼2.0		20:00　フィオーレ　700ドリル含めゆっくり
4/03 火	9.0	宮崎-平和台1周	1時間20分	20:00
4/04 水	9.0	●●17 TMC　400(200)×10 ▼1.0	34分 92−82	watpia　160w120bpm 19:30 20:30　フィオーレ
4/05 木	0.0
4/06 金	9.0	宮崎-平和台1周 　　●●22	68分 34分	20:25 昼　SZR Musette #morgonchock Race
4/07 土	0.0	▼1.5 　　●●40	1時間30分	15:30　ウェット試着 17:30　力入らない
4/08 日	11.0	●●80/259 宮工10000m	3時間 41分56秒	14:30　綾サイクリングロード　cannondale2回目 18:15　4:23, 20, 16, 12, 12, 07, 07, 03, 02, 3:58
4/09 月	0.0	▼1.6	1500m　28:06　大幅自己新	17:07　ウェット２回目
4/10 火	9.0	宮崎-平和台1周	74分	20:00
4/11 水	10.0	TMC (400 200)×6 つなぎ200jogセット間100jog100walk ▼1.0	94-83　43-38	19:30 20:30　フィオーレ
4/12 木	0.0	●●31	1時間	19:00　152w111bpm　昼谷口
4/13 金	0.0			昼酸素
4/14 土	0.0			石垣島移動　タイヤで苦労
4/15 日	10.0	▼1.6 　　●●42 サザンゲートブリッジまで	36分 1時間45分 64分	石垣島トライアスロン全面中止 13:30　マエサトビーチ　ひとりトライアスロン 15:00 17:00
4/16 月	0.0			八重山四島めぐり
4/17 火	0.0	●●94	3時間55分	9:00　玉取崎展望台-平久保崎-米原-川平-名蔵アンパル　サンセットカヤック
4/18 水	17.0	▼2.0 　　●●120 バンナ公園往復	46分 5時間 1時間53分	8:00　マエサトビーチ20周 9:40　右回り1周 名蔵往復 16:00
4/19 木	0.0	▼2.0 　　●●157/703	43分 6時間30分	9:00　マエサトビーチ20周 11:00　８の字2周　1周で45分休憩
4/20 金	8.0	▼3.0/15.7 jog　大浜方面	1時間18分 49分	7:00　マエサトビーチ31周 9:00
4/21 土	0.0	●●42		14:00　綾CR　edge途絶える
4/22 日	11.0	第15回諸塚クロスカントリー10km	46分37秒	10:40
4/23 月	0.0	▼1.0		20:00　フィオーレ　右胸痛くやめておく
4/24 火	0.0	●●17	30分	8:00　Zwift
4/25 水	6.0	●●42 TMC　1000 1500TT 400TT 15分毎	1:03 4:15、5:30、77	8:00　ZHR Masters Race 208w148bpm 19:30
4/26 木	0.0	●●29/827 ▼1.8/18.5	42分	8:00　WBR4LAP 204w140bpm 20:15　フィオーレ　1000up700drill100down
4/27 金	9.0	●●28 宮崎-平和台1周	48分 １時間4分	FTPtest　260wで14分で終わり　230w 20:30
4/28 土	19.0	●●35 宮崎-平和台3周ペース走	1時間3分 1時間8分58秒	14:30　142w113bpm 16:30　4:48/kmペース　5:00⇒4:30
4/29 日	7.0	●●63　ラン宮法華岳 法華岳　グラススキー場登りダッシュ ▼2.5	2時間40分 1時間	8:20　薬師寺クライム含む 10:30 16:20　フィオーレ
4/30 月	0.0	▼2.0 　　●●47	1時間37分	14:30　フィオーレ 17:00　154w122bpm　WBR27.5km　216ｗ140bpm ５月　スイム23.0km　バイク1000km　ラン153km
走行距離	158.0  km