しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 12.0 | 舎人公園6周 |
1時間12分 |
8:00 |
| 7/02 月 | 0.0 | |||
| 7/03 火 | 0.0 | ●●15 |
28分 |
7:30 zwift |
| 7/04 水 | 9.0 | ●●15 帰宅jog大手町 |
31分 80分 |
7:30 zwift 19:30 |
| 7/05 木 | 8.0 | 帰宅jogお茶の水 |
70分 |
19:30 |
| 7/06 金 | 0.0 | |||
| 7/07 土 | 13.0 | 江北橋 |
1時間34分 |
17:00 |
| 7/08 日 | 8.0 | 桜橋 |
54分 |
18:00 |
| 7/09 月 | 16.0 | 帰宅jog ●●31 |
2時間10分 56分 |
18:40 6:40 Jon's Mix |
| 7/10 火 | 0.0 | ▼1.6 |
16:30 セントラル西新井 |
|
| 7/11 水 | 0.0 | |||
| 7/12 木 | 0.0 | ●●9 |
30分 |
7:00 Alps |
| 7/13 金 | 8.0 | 帰宅jog大手町 |
1時間10分 |
20:30 |
| 7/14 土 | 8.0 | 木根川橋先 |
57分 |
18:00 |
| 7/15 日 | 8.0 | 桜橋 |
60分 |
18:30 |
| 7/16 月 | 5.0 | 桜橋 ●●34 |
1時間28分 |
17:20 Alpu 58分40秒 |
| 7/17 火 | 8.0 | 帰宅jog大手町 |
1時間 |
19:30 |
| 7/18 水 | 0.0 | ▼1.4 |
20:00 西新井セントラル 1000＋350ドリル |
|
| 7/19 木 | 16.0 | 帰宅jog ●●28 |
2時間15分 45分 |
19:00 暑い。歩きまじり。 8:10 london４周 211w |
| 7/20 金 | 0.0 | |||
| 7/21 土 | 7.0 | ●●33 汐入 |
55分 50分 |
17:10 Flat3Laps232w3.9w/kg45:33 18:30 |
| 7/22 日 | 5.0 | ▼1.8 白鬚橋 |
35分 |
16:30 ゴールドジム ドリル２セット 18:30 |
| 7/23 月 | 16.0 | 帰宅jog |
2時間5分 |
18:50 四谷三丁目・春日経由 |
| 7/24 火 | 16.0 | 帰宅jog |
1時間55分 |
18:30 |
| 7/25 水 | 0.0 | ●●19 |
35分 |
7:25 重さがおかしい |
| 7/26 木 | 0.0 | |||
| 7/27 金 | 0.0 | |||
| 7/28 土 | 0.0 | ●●90/274 |
2時間14分 |
16:35 Recovery Ride 87km 188w3.1k/kg |
| 7/29 日 | 10.0 | 平井水門鐘ヶ淵経由 |
1時間10分 |
18:00 |
| 7/30 月 | 0.0 | ▼0.3 |
18:00 AquaLab ローリング 腹を見せる 頭は固定 腰の空白を埋める 腹筋意識し肺を沈める 左着水まっすぐ 右着水時に抵抗プッシュ大きく肘を立てる |
|
| 7/31 火 | 6.0 | 中野まで ▼1.4 |
50分 |
18:30 20:30 JAC中野体験 ７月 S6.5 B274 R179 |
| 走行距離 | 179.0 km | |||