しゃらら
地域 : 宮崎
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。 20年ぶりにトライアスロン復活しました。
2018／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | だるく完全休養 |
||
| 3/02 金 | 9.0 | ●●42 宮崎-平和台1周 |
1時間5分 |
8:00 CVR World Cup Training Race: ZTR 40km213w142bpm 18:30 芸術劇場へ 21:30大淀川へ |
| 3/03 土 | 14.0 | ▼2.0 宮崎-平和台2周 ●●31 |
Grace |
7:30 500up 300グー 100(20')×3 1:50, 55, 58 400mキャッチアップフィンガーチップ 500ゆっくり 7:00beatまで5kmjog 8:30１周半キロ5分ちょっと 2km 11:00 FTP Week4Day3 10'全力 |
| 3/04 日 | 0.0 | ●●86 |
2時間40分 |
15:00 Europe Kiss100km 2:37:50 85km 189w132bpm |
| 3/05 月 | 0.0 | ●●30 ▼2.3 |
53分 |
18:40 リカバリー 152w115bpm 20:00 up1000 drill700 500m10’02 dowm |
| 3/06 火 | 8.0 | ●●33 |
55分 50分 |
15:40 Week4Day5 215w2'30 295w30" ×12のところ３セットしかできず 16:50 grace トレッドミル |
| 3/07 水 | 4.0 | ●●20/242 フィオーレトレッドミル ▼1.0 |
35分 28分 |
8:20 Londonゆっくり 20:00 ウェイト 20:30 ゆっくり |
| 3/08 木 | 13.5 | 宮崎-平和台2周 |
1時間32分 |
20:00 |
| 3/09 金 | 0.0 | ●●31 ▼2.1/7.4 |
52:20 |
8:00 CVR World Cup Training Race 231w159bpm 1分間扇風機セットワイアレス切れ 20:00 1000up700drill300m6'00down100 |
| 3/10 土 | 9.0 | 1000×2 |
4:04、07 |
17:00 ５本のつもりが気管支できずjog |
| 3/11 日 | 10.0 | ▼3.0 ●●73/346 宮崎-平和台1周 |
1時間10分 2時間57分 1時間14分 |
12:20 14:30 pretzel 139w111bpm 18:00 |
| 3/12 月 | 0.0 | ▼1.6/12.0 |
20:20 500up700drill 100(65")×6 53-56 down100 |
|
| 3/13 火 | 14.5 | ●●23 宮崎-平和台2周 |
60分 1時間35分 |
FTPテストの予定が、ワイアレス度々切れ断念 270w×5' 19:40 |
| 3/14 水 | 10.0 | ●●22 TMC 3kmペース走 1000(200)×3 ▼1.0 |
52分 4:00, 3:52, 3:38 |
8:05 Zwift Fondo Wk4 Wo1 171w133bpm 19:30 ペース走4:33ペース 21:00 フィオーレ リラックス |
| 3/15 木 | 0.0 | ●●28/419 |
48分 |
9:00 trainingできずゆっくり |
| 3/16 金 | 0.0 | ▼2.3/15.3 |
500m9:50 |
20:20 1000up700drill500down100 |
| 3/17 土 | 11.0 | ▼1.5 ●●40 宮工10000m |
33分 1時間06分42秒 42分54秒 |
12:10 フィオーレ 13:10 watpia flat 191w121bpm 15:00 4:21,22,17,16, 22,10,8, 6, 3, 3:53 52" |
| 3/18 日 | 0.0 | ●●140 西米良往復 |
6時間20分 |
8:20 実測7時間44分 西都原このはな応援 |
| 3/19 月 | 0.0 | |||
| 3/20 火 | 0.0 | ▼1.8 |
20:00 ルネサンス 1000up700drillのみ 昼谷口 |
|
| 3/21 水 | 17.0 | ●●40 TMC 宮崎-平和台3周 |
1時間8分 1時間8分 |
12:30 London 177w124bpm 15:00 キロ5:30-3:52 お花見 |
| 3/22 木 | 0.0 | ▼2.5/21.1 |
20:15 フィオーレ |
|
| 3/23 金 | 0.0 | ●●43/682 |
1時間2分 |
WBR 4 Laps Plat Race 40.5km NP241w ave161bpm max178bpm |
| 3/24 土 | 0.0 | |||
| 3/25 日 | 42.0 | 佐倉朝日健康マラソン |
3時間29分41秒 |
9:30 ネット3時間28分56秒 |
| 3/26 月 | 0.0 | |||
| 3/27 火 | 6.0 | ●●30 育成牧場1周 |
58分 50分 |
8:00 ゆっくり 132w109bpm 20:00 |
| 3/28 水 | 8.0 | ●●42 TMC 200×15(200) ▼1.5 |
1時間1分15秒 46-37 |
8:00 ZHR Masters Race 40km 232w NR 236w 157bpm 19:30 20:30 フィオーレ |
| 3/29 木 | 0.0 | ▼2.5 |
20:00 1000up700drill500m9’58 50×2 down100 |
|
| 3/30 金 | 0.0 | ●●37 ▼2.3 |
2時間 |
17:00 alpe du Zwift slice初インドア 20:00 1000up700drill500m10'30 down100 |
| 3/31 土 | 10.0 | 一ッ葉往復 ●●32/823 ▼2.6/30.0 |
80分 1時間 |
5:40,13:00 U23ボランティア 15:00 watpia 16:30フィオーレ 3月 スイム30.0km バイク823km ラン186km |
| 走行距離 | 186.0 km | |||