月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0	▼2.3		20:30　フィオーレ　1000up700drill500m10'20? 100down
2/02 金	0.0	●●42 ▼1.0	59分	7:45　Maximus Shakeout Ride 220w136bpm 300up　500m9:50　300mまで15秒貯金　200dowm
2/03 土	10.0	●●65 宮工8000ｍ	2時間 55分	14：20　151w117bpm 17:00　4:35ペース
2/04 日	0.0	●●104	3:19:04	15:00 KISS 100km 173w128bpm
2/05 月	5.0	▼2.4 フィオーレトレッドミル	35分	20:15　1000up700drill　150×4　3:00-2:50　down100 21:30
2/06 火	0.0	●●26	48分	8:00　Week3 Day2(225w2:30 295w30")×10　173ｗ128bpm
2/07 水	10.0	●●31/268 TMC 1000×6 ▼1.0/6.7	59分 4:11, 09, 05, 01, 3:58, 52	18:00　8roop　144w104bpm 19:30 20:30　フィオーレ　ゆっくり
2/08 木	0.0	●●39 ▼2.3		8:00　Week3Day3(205w×7分＋235w×3分）×２×2　184w115bpm 20:00　1000up700drill500m10:05down100
2/09 金	14.0	●●35 宮崎-平和台2周	57分 1時間36分	Week3Day5　235ｗ10’×2　183ｗ
2/10 土	0.0	●●35/375 ▼2.1/11.1	60分	10:00 WBR3Laps HillyRace 211w136bpm B2位 12:00　1000up700drill100×3　1'50"　2:05サークル　down100
2/11 日	22.0	第50回都農尾鈴マラソンハーフ	1時間33分06秒	9:15　総合74位　50歳代男子18位
2/12 月	0.0	●●52 ▼1.5	1時間50分	15:00　Week3Day6　（235w5'150w1')×4　＋1時間ゆっくり 18:00　フィオーレ　楽に
2/13 火	0.0	●●33	56分	8：00The Kraken ネットが切れて単独走179w129bpm
2/14 水	0.0	●●32	54分	7:50　Week3Day7 300w2'×4　3本め1:20　4本目1:00しかできず
2/15 木	10.0	大濠公園3周 ▼1.7	1時間	6:50　西鉄グランドから 20:30　フィオーレ　1000up　drill700
2/16 金	0.0	●●30/522 ▼2.3/16.6	52分	18:50　figure8　184w119bpm　KOM,sprint 3-5位 20:20　1000up(500プルブイなし）700drill　500m　9:32PB　100down
2/17 土	19.0	生目クロカン２周	2時間20分	13:00　ペース走のつもりだったが疲れありスロージョグ
2/18 日	0.0	●●170	8時間45分	5:40　グルメライド児湯　100km5:04　川南町往復
2/19 月	0.0	▼2.0 　　●●5	20分	19:00　1000up（500キック）700drill　200m3:55 down100 500疲れてできない 8:00　ペダリング解析
2/20 火	9.0	●●30 宮崎-平和台1周	46分 65分	19:20　BikeRadar Mission Race 25km 236w 142bpm 37:13 B12位 20:55
2/21 水	10.0	●●24 ▼1.5 TMC　1000×6　150×2	43分 4:12, 09, 05, 01, 3:56, 3:49	8:00　volcano climb158w120bpm 18:00　ゆっくり 19:30
2/22 木	0.0	●●20/771 ▼1.8/21.9	32分	8:00　WBR 2Laps HillyRace 18km 236w151bpm 昼谷口 20:00　フィオーレ1000up(500kick)700drill 100down
2/23 金	9.0	宮崎-平和台1周	71分	20:00
2/24 土	14.0	●●70 宮崎-平和台2周ペース走	1時間51分 44:21	11:00　Japan National Championship 215w138bpm 68km 59位 16:00　4:57, 54, 47, 45. 41, 35, 34, 21, 24, 3:59ペース0.6km
2/25 日	0.0	▼4.0 　　●●31	1時間35分 1時間22分	11:00 14:00　watpiaAlps
2/26 月	0.0	▼1.7		18:00　up1000mドリル700m
2/27 火	0.0	●●24	43分	8:00　Week4Day1 (205w5' 240w5 '270w1')×2
2/28 水	9.0	汐入jog	68分	17:00 2月　スイム27.7km　バイク896km　ラン141km
走行距離	141.0  km