しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 17.0   平和台公園5周
1時間48分
16:50 6周予定が左ひらめ筋痛むので5周でやめておく
10/02 月 0.0   ▼2.0 フィオーレ
20:00 1000 600mドリル 100m×3 15秒int 1:00-05-05
10/03 火 5.0   宮工jog
32分
8:00
10/04 水 22.0    ●●42 椿山
椿山
TMC 5000 1000
21:30PB
1時間27分
22:00, 3:46
14:15
15:50
17:30
10/05 木 0.0    ●●24 graceローラー
60分
19:00
10/06 金 9.0   宮崎-平和台1周
70分
20:30 昼谷口
10/07 土 28.0   宮崎-平和台1周 ビートスイミングへ
▼1.8 
宮崎-平和台3周
1時間17分20秒
6:50
7:30 アップ200 50×5 65秒間隔 200 フィンガーチップ300 スカーリング300 500
16:20 キロ5分切れない まったく動かない
10/08 日 18.0   霧島登山マラソン
1時間42分23秒
9:00
10/09 月 0.0    ●●116 陰陽石まで
5時間30分
10:20
10/10 火 0.0   ▼1.2 ルネサンス
20:00 楽に
10/11 水 9.0   TMC 1000(200)×6 200×2
4:12, 16, 17, 13, 3:58 39, 38
19:30 驚くほど走れない
10/12 木 8.0   フィオーレトレッドミル
60分
17:30
10/13 金 14.0   宮崎-平和台2周 ゆっくり
1時間50分
19:00
10/14 土 18.0   宮崎-平和台3周ビルドアップ
1:07:57
13:20 キロ4:50-40-30 46 57 50 45 52 40 48 36 44 43 45 53 27 27 24
10/15 日 9.0    ●●15
宮崎-平和台1周
宮崎県秋季自転車ロード競技大会13.5km
68分
10:10 24:43
15:30
10/16 月 0.0   積極的休養
10/17 火 13.0   宮観-平和台-宮商
1時間30分
20:00 協議会経由
10/18 水 10.0   TMC8000ビルドアップ 200×2
35:27
19:30 4:40- ... 4:16, 10, 3:54
10/19 木 0.0    ●●22 graceローラー
60分
19:00
10/20 金 14.0   宮崎-平和台2周
1時間40分
20:30
10/21 土 12.0   宮工 1000(400)×7
4:04, 3:58, 55, 52, 50, 40, 42
13:00
10/22 日 10.0   ▼1.5
  ●●28
トレッドミル
34:02
60分
51分32秒
10:00 フィオーレ
11:00 グレイス 実測23.4km
12:05 グレイス キロ6:30→5:00 最後1km 4:30→4:00
10/23 月 19.0   宮崎-平和台3周
2時間16分
18:30 ラジオ聞きながらゆっくり
10/24 火 14.0   宮崎-平和台2周
1時間36分
20:00
10/25 水 7.0   TMC 2000
▼1.7
8:06
19:30 3本のところ2本目200mで気管支。あとjog
20:30 skips キックで右足首違和感
10/26 木 0.0     ●●26
graceスピナー60分
19:00
10/27 金 0.0     谷口
10/28 土 0.0   ▼1.8 ビートスイミングクラブ
  ●●40
grace 100m(2:15サークル)×15
スピナー1時間50分
7:30 33:40 1:58-2:04-2:09 右足首内側おかしい
17:30 フィオーレ ウェイト
10/29 日 10.0   宮工
1時間11分
17:10 走り始めは右足首痛むが徐々に痛まない形をつくれる
10/30 月 5.0   1000×1
4:00
20:00 宮工 やっぱり気管支おかしく1本で断念
10/31 火 0.0     ●●25 
60分
20:30 grace
スイム10.0km バイク338km 
走行距離 271.0  km