しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 8.5   宮崎-平和台1周
60分
20:00
9/02 土 15.5   一ッ葉3周
1時間25分32秒
10:00 5分-4:45ペース 最後1km暑さで半歩き
9/03 日 0.0     ●●39 荒平山2km×3
9:53、36、32
16:00 トータル2時間5分
9/04 月 0.0   ▼1.7
20:00 フィオーレ ウェイト skips
9/05 火 12.0   宮工グラウンドJOG 
1時間05分 キロ5:20-4:55
9/06 水 8.0   TMC 400(200)×10
88-87 86, 82
19:30
9/07 木 0.0     ●●26 大淀川コース
1時間05分
7:30
9/08 金 0.0  
9/09 土 0.0  
9/10 日 10.0   しまなみ海道トライアスロンin尾道▼1.2 ●●36
2時間52分24秒
10:00 総合112位 55-59歳代6位
9/11 月 0.0   右足首内側ねんざ
9/12 火 0.0  
9/13 水 2.0   TMC jog
9/14 木 0.0     ●●20 グレイススピナー
19:00 軽く
9/15 金 0.0   ▼2.0
20:40 プルだけでゆっくり大きく
9/16 土 0.0   ▼3.0
72分
17:10 ルネサンス
9/17 日 0.0  
9/18 月 0.0   ▼2.1
1500m 33:51
15:40
9/19 火 0.0   谷口 鍼 電気 超音波
9/20 水 4.0   ▼1.3 TMC jog
19:30  フィオーレ
9/21 木 8.0   grace トレッドミル
60分
20:20
9/22 金 9.0   宮崎-平和台1周
65分
20:50
9/23 土 0.0   ▼2.0 grace
  ●●59
7:30 アップ1000 50m(1'10)×10
法華嶽公園
9/24 日 12.0   ラン宮 10km
  ●●39
8:30  24:32-53:05
佐土原方面
9/25 月 14.0   宮崎-平和台2周
1時間35分
20:00
9/26 火 0.0  
9/27 水 9.0   宮工 5000(1000) 1000
21:01, 3:46
4:21, 19, 10, 09, 02
9/28 木 0.0     ●●24 graceスピナー
▼1.0 フィオーレ
19:00
20:30
9/29 金 19.0   宮崎-平和台3周ビルドアップ
1:6:10
17:30 キロ4:46, 52, 42, 44,.42, 36, 36, 36, 34, 32, 27, 27, 22, 22
9/30 土 0.0   10月 スイム14.3km バイク243km
走行距離 131.0  km