月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	▼2.0　グレイス 　　　●●40	1500m　31分24秒 本庄川森永橋	7:30　ビートスイミング 8:40　1時間40分
7/02 日	0.0	▼3.3　青島 　　　●●60	1時間20分	9:40　鬼洗コース２往復半 青島往復バイク　宮大２周回　　終了時58.4kg
7/03 月	9.0	宮崎-平和台1周	65分	20:00
7/04 火	0.0
7/05 水	5.0	TMC例会中jog ▼1.0　●●44	40分 バイク2時間森永橋	19:30 日野　カーボンリム用ブレーキシュー装着
7/06 木	0.0	▼1.3		18:00　フィオーレ　谷口　左ふくらはぎ鍼
7/07 金	0.0
7/08 土	6.0		育成牧場1周	16:00
7/09 日	10.0	▼1.5　●●40	3:02:53	9:15　シーガイアトライアスロン50歳代男子52位/132人
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	9.0	宮崎-平和台1周	65分	19:30
7/15 土	0.0	●●100	2:30,　2:15	9:15, 16:15 都城往復
7/16 日	13.0	宮崎-平和台2周ペース走	45:09　4:43ペース	17:30　4:50-4:40　ラスト4:17ペース　暑い
7/17 月	9.0	宮崎-平和台1周	70分	17:00　バイク山のつもりが前輪パンク修理
7/18 火	0.0			のど痛い　風邪ひきはじめ
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	9.0	宮崎-平和台1周	70分	16:30
7/23 日	21.0	綾中学から	3時間	7:00　暑い　歩く
7/24 月	0.0
7/25 火	9.0	宮崎-平和台1周	60分	19:10
7/26 水	6.0	TMC　1500 400	5:35, 75	19:40 1500の400:88' 1000:3'44
7/27 木	0.0	●●20　グレイススピナー	60分	19:00
7/28 金	9.0	宮崎-平和台1周	60分	20:00
7/29 土	6.0	ナイトリレーマラソン　1.36km×4	4:57, -, 5:21, -	18:00
7/30 日	0.0	●●42　椿山	22:50	17：10　計2時間
7/31 月	0.0	▼1.6 フィオーレ		20:00　skip　 スカーリング　 7月　スイム10.7km　バイク346km　ラン121km
走行距離	121.0  km