月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	四つ木橋先　200(200)×5	42-39秒	13:00
1/02 月	28.0	田町交差点	3時間55分	6:30
1/03 火	13.0	汐入2周（1周）×5	4:19,14,07,02,02	11:00
1/04 水	17.0	大淀川左岸12km	1時間7分　キロ5:30ペース	19:30　TMC自主練
1/05 木	0.0			完全休養　珍しく100走って引き返す
1/06 金	7.0	宮工 1000(400)×3	3:48, 40, 38	17:30
1/07 土	7.0	育成牧場１周	47分	10:30
1/08 日	7.0	宮工1000m	3:36	16：30
1/09 月	5.0	市町村対抗駅伝2.2km	7分52秒	10:06
1/10 火	9.0	宮崎-平和台1周	75分	21:30
1/11 水	10.0	TMC　2000×3　14分サークル	7:49, (7:45?) , 7:39	19:30
1/12 木	9.0	宮工jog	55分
1/13 金	0.0			東京出張　完休
1/14 土	7.0	白鬚橋1km	3:47	11：00　ジャージ、向かい風
1/15 日	25.0	田野マラソン10km 田野-花山手	39：35：33 1時間35分	10:00 11:30
1/16 月	9.0	宮崎-平和台1周	65分	20：30
1/17 火	14.0	宮崎-平和台2周	1時間31分	20:00
1/18 水	9.0	宮工8000mペース走	34分47秒	19:30　4:47, 30, 30, 30, 26, 17, 00, 3:47
1/19 木	14.0	宮崎-平和台2周	1時間31分	20：15
1/20 金	0.0			完全休養
1/21 土	9.0	大淀川左岸1km	3:49	13：15　向かい風ジャージ
1/22 日	29.0	わかあゆロードレース10km 北川-延岡	39分28秒 2時間	10：25 11：45
1/23 月	8.0	トレッドミル	58分	20:30　フィオーレ　ウェイト
1/24 火	19.0	宮崎-平和台3周ペース走	1時間11分	キロ4:55ペース
1/25 水	10.0	宮工1000(400)×5 流し150×2	3:50, 41, 37, 36, 35
1/26 木	9.0	宮崎-平和台1周	1時間06分	20:30
1/27 金	0.0
1/28 土	26.0	一ッ葉５周	2時間９分	14:15　24:39, 23:12, 22:29, 22:09, 30:48, 5:53
1/29 日	7.0	ラグゼ-シェラトン-一ッ葉	56分	8：00
1/30 月	14.0	宮崎-平和台2周	1時間30分	20:30
1/31 火	0.0
走行距離	333.0  km