月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.5	宮崎-平和台1周	60分	20:00
9/02 土	15.5	一ッ葉３周	1時間25分32秒	10:00　5分-4:45ペース　最後1km暑さで半歩き
9/03 日	0.0	●●39　荒平山2km×3	9：53、36、32	16:00　トータル2時間5分
9/04 月	0.0	▼1.7		20:00　フィオーレ　ウェイト　skips
9/05 火	12.0	宮工グラウンドJOG	1時間05分　キロ5:20-4:55
9/06 水	8.0	TMC　400(200)×10	88-87 86, 82	19:30
9/07 木	0.0	●●26　大淀川コース	1時間05分	7：30
9/08 金	0.0
9/09 土	0.0
9/10 日	10.0	しまなみ海道トライアスロンin尾道▼1.2　●●36	2時間52分24秒	10:00　総合112位　55-59歳代6位
9/11 月	0.0			右足首内側ねんざ
9/12 火	0.0
9/13 水	2.0	TMC　jog
9/14 木	0.0	●●20　グレイススピナー		19:00　軽く
9/15 金	0.0	▼2.0		20:40　プルだけでゆっくり大きく
9/16 土	0.0	▼3.0	72分	17:10　ルネサンス
9/17 日	0.0
9/18 月	0.0	▼2.1	1500m　33:51	15:40
9/19 火	0.0			谷口　鍼　電気　超音波
9/20 水	4.0	▼1.3　TMC　jog		19:30　　フィオーレ
9/21 木	8.0	grace　トレッドミル	60分	20:20
9/22 金	9.0	宮崎-平和台1周	65分	20:50
9/23 土	0.0	▼2.0　grace 　　●●59		7:30　アップ1000　50m(1'10)×10 法華嶽公園
9/24 日	12.0	ラン宮　10km 　　●●39		8:30　　24:32-53:05 佐土原方面
9/25 月	14.0	宮崎-平和台2周	1時間35分	20:00
9/26 火	0.0
9/27 水	9.0	宮工　5000(1000)　1000	21:01, 3:46	4:21, 19, 10, 09, 02
9/28 木	0.0	●●24　graceスピナー ▼1.0　フィオーレ		19:00 20:30
9/29 金	19.0	宮崎-平和台３周ビルドアップ	1:6:10	17:30　キロ4:46, 52, 42, 44,.42, 36, 36, 36, 34, 32, 27, 27, 22, 22
9/30 土	0.0			10月　スイム14.3km　バイク243km
走行距離	131.0  km